MOMSMONEY.ID - Mau tahu apa saja daftar makanan yang mengandung air tinggi dan dapat menghidrasi tubuh? Simak artikel yang berikut ini!
Jarang minum air putih karena tidak sempat? Jangan abaikan hal ini, karena dapat menyebabkan berbagai penyakit dalam tubuh.
Nah untuk mencegahnya, MomsMoney merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi beberapa makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi guna menghidrasi tubuh.
Berikut ini merupakan beberapa makanan yang mengandung tinggi air sehingga mampu membuat tubuh terhidrasi. Melansir dari Healthline, Savoir Flair, dan Miss Malini, intip daftar-daftar makanan berikut ini!
Baca Juga: Hindari Osteoporosis, Ini 5 Kebiasaan Makan yang Mempercepat Pengeroposan Tulang
Semangka
Semangka mampu membantu tubuh tetap terhidrasi. Semangka mengandung 98% air.
Dalam 154 gram semangka, 118 ml di antaranya merupakan air serta berbagai kandungan serat, magnesium, vitamin A & C.
Semangka juga kaya akan antioksidan kuat yang mampu mengurangi kerusakan oksidatif pada sel yang berkaitan pada penyakit jantung dan diabetes.
Jangan lupa selalu mengonsumsi semangka setiap hari agar tubuh terhidrasi oleh kandungan air di dalamnya.
Baca Juga: Lebih Hemat Pengeluaran, 4 Tips Ini Efektif Cegah Makanan Terbuang Sia-sia
Selada
Selada mengandung air sebanyak 96%. Dalam 1 cangkie selada (72 gram), 59 ml di antaranya mengandung air.
Selada menyediakan beberapa nutrisi penting (seperti folat, vitamin A & K), serat, dan kandungan air yang tinggi yang mampu membantu Anda tetap terhidrasi.
Selain selada, sayuran hijau lainnya seperti bayam, kubis, dan brokoli juga mengandung air sehingga sangat cocok dikonsumsi bagi Anda yang jarang minum air putih.
Baca Juga: Simak Fakta Keunggulan dan Kelemahan Pisau Keramik Sebelum Membelinya
Mentimun
Mentimun bisa jadi salah satu makanan yang mampu menghidrasi tubuh. Pasalnya, mentimun mengandung air sebanyak 95%.
Mentimun bisa ditambahkan pada berbagai hidangan. Sebab mentimun mengandung kalori yang rendah dan dapat menjaga berat badan Anda.
Aspek rendah kalori serta mengandung tinggi air pada mentimun merupakan aspek super yang mampu menghidrasi tubuh.
Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Bikin Memasak Jadi Lebih Mudah dan Masakan Enak
Zukini
Zukini merupakan labu kecil yang dipanen sebelum matang. Sekilas memang mirip dengan mentimun, namun nyatanya berbeda.
Zukini mengandung 94% air yang mampu menghidrasi tubuh saat sedang kekurangan air.
Zukini juga baik untuk diet karena dalam 1 cangkir yang setara 124 gram zukini, 35% di antaranya mampu memenuhi kebutuhan gizi vitamin C harian yang tentu dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Resep Tumis Daging Sapi Pedas Manis yang Simpel dan Mudah Dimasak
Tomat
Tentu kita semua tahu tomat mengandung air yang sangat banyak, yakni 94,5% di antaranya mengandung air.
Dalam 1 buah tomat ukuran sedang, air yang dikandung didalamnya sebanyak 118 ml air. jumlah ini termasuk sangat banyak dibandingkan makanan pada umumnya.
Anda bisa mengombinasikan berbagai jenis makanan dengan tomat agar tubuh tetap terhidrasi tanpa harus kekurangan cairan.
Baca Juga: Tips Pintar Pilih Sayur dan Buah yang Masih Segar, Sudah Tahu Belum?
Stroberi
Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya makanan yang sangat menghidrasi tubuh.
Sekitar 91% dari berat stroberi mengandung air. Memakan stroberi artinya berkontribusi pada asupan air harian Anda, terlebih jika Anda jarang minum air putih.
Stroberi juga mengandung berbagai nutrisi seperti antioksidan, serat, folat, mangan, dan vitamin C.
Menurut penelitian yang dilansir dari Healthline, makan stroberi secara teratur telah terbukti dapat mengurangi peradangan, penyakit jantung, Alzheimer, diabetes, dan berbagai jenis kanker.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi? Simak 4 Cara Diet yang Bisa Turunkan Kolesterol
Jeruk
Jeruk juga mampu menghidrasi tubuh saat tubuh tengah kekurangan air akibat jarang minum air putih.
Jeruk mengandung 88% air yang sangat sehat karena juga mengandung vitamin C yang tinggi serta potassium yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
Makan jeruk secara teratur dapat melindungi dari batu ginjal. Ini karena jeruk mengandung asam sitrat yang mampu mengikat kalsium oksalat pembentuk batu.
Baca Juga: Resep Cinnamon Toast, si Roti Bakar Kayu Manis Berlumuran Saus Keju Nikmat
Susu skim
Semua orang tahu susu mengandung tinggi kalsium. Tapi nyatanya, susu juga dapat menghidrasi tubuh karena mengandung banyak air!
Susu skim mengandung 91% air dan berbagai kandungan seperti fosfor, kalium, vitamin A & B12, kalsium, dan riboflavin.
Susu tidak hanya membantu hidrasi secara keseluruhan tapi juga dapat membantu rehidrasi setelah olahraga berat.
Penelitian membuktikan bahwa susu skim membantu Anda lebih terhidrasi dibandingkan air mineral biasa karena mengandung elektrolit dan protein.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
