Jangan Tidur Telentang, Ini 4 Posisi Tidur yang Tepat untuk Penderita Maag

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa posisi tidur yang tepat untuk penderita maag yang perlu Anda ketahui dan bisa Anda coba.

Memerhatikan posisi tidur saat maag kambuh sangat penting untuk dilakukan. 

Terdapat beberapa gejala yang akan membuat Anda tidak nyaman saat maag kambuh, salah satunya adalah perut terasa mulas, disertai mual dan muntah. 

Mulas di sini adalah sensasi terbakar (heartburn) yang terjadi dari perut bagian atas hingga kerongkongan dan terasa di belakang area tulang dada. 

Mulas cenderung menjadi lebih buruk ketika berbaring atau membungkuk. Untuk itu, pahami posisi tidur saat maag kambuh agar dapat meredakan gejalanya. 

Dikutip dari Sleep Education, berikut beberapa posisi tidur yang tepat untuk penderita maag yang perlu Anda ketahui dan bisa Anda coba, antara lain: 

Baca Juga: 5 Makanan Ini Harus Dihindari saat Mengalami Maag biar Gejala Tak Semakin Parah

1. Hindari tidur terlentang

Posisi tidur yang tepat untuk penderita maag yang pertama adalah hindari tidur terlentang.  

Salah satu kunci untuk tidak mengalami serangan  sakit maag  adalah dengan memilih posisi tidur yang tepat. 

Pada pengidap maag, posisi tidur secara terlentang adalah hal yang harus dihindari. Apalagi, pada seorang pengidap maag yang juga mengalami obesitas alias kelebihan berat badan. 

Sebab, tidur terlentang dapat menyebabkan meningkatnya tekanan yang terjadi pada rongga perut. 

Tekanan yang besar ini dapat memicu lambung untuk memaksa mengeluarkan isinya dari atas alias dengan  cara muntah. 

Apalagi, kalau Anda baru saja makan, sebaiknya hindari tidur dengan posisi ini karena terlentang dapat menyebabkan asam lambung naik. 

2. Pakaian yang nyaman

Posisi tidur yang tepat untuk penderita maag yang kedua adalah pakaian yang nyaman. Usahakan untuk tidak menambah “siksaan” pada tubuhmu selama tidur. 

Hindari menggunakan pakaian tidur yang terlalu ketat sehingga dapat membuat rasa tak nyaman dan membuat nyeri semakin terasa. 

Baca Juga: Diet Sekarang Juga, Jika Sudah Merasakan 10 Gejala Ini

3. Hindari miring ke kanan

Posisi tidur yang tepat untuk penderita maag yang ketiga adalah menghindari tidur miring ke kanan.  

Jika Anda memiliki penyakit maag yang cukup parah, dianjurkan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri. 

Sejumlah penelitian menemukan, tidur dengan tubuh yang miring ke kiri dapat mengurangi rasa nyeri. 

Selain itu, ternyata saat seseorang tidur dengan menghadap ke kanan malah bisa meningkatkan potensi terjadinya serangan. 

Karena tidur menghadap ke kanan disebut dapat menyebabkan relaksasi otot spincther. Yaitu, bagian yang merupakan “pembatas” yang memisahkan lambung dan esofagus. 

4. Tinggikan kepala

Posisi tidur yang tepat untuk penderita maag yang keempat adalah meninggikan kepala.  

Selain membuat posisi tidur yang nyaman, meninggikan kepala saat tidur juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri. 

Anda bisa mencoba untuk menumpuk bantal sampai kepala berada pada posisi yang paling nyaman. Mengutip dari berbagai sumber, tinggi kepala yang dianjurkan adalah sekitar 30 derajat. 

Hal ini dinilai mampu mengurangi efek grafitasi terhadap tubuh. Dampaknya, produksi asam yang ada pada tubuh lebih kecil risikonya naik ke bagian kerongkongan. 

Artinya, risiko mengalami serangan maag maupun naiknya asam lambung pun semakin kecil. 

Itulah beberapa posisi tidur yang tepat untuk penderita maag yang perlu Anda ketahui dan bisa Anda coba.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News