MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa penyebab umum yang perlu Anda ketahui, yang membuat Anda jadi susah buang air besar.
Susah buang air besar (BAB) kerap dirasakan oleh perempuan. Selain penyebab khusus, ada juga penyebab sembelit umumyang terjadi baik pada perempuan.
Penyebab ini berkaitan erat dengan pola makan, aktivitas, kebiasaan buruk, penggunaan obat tertentu, dan masalah kesehatan tertentu.
Dikutip dari Health Focus, berikut penjelasan dari penyebab umum susah buang air besar yang perlu Anda ketahui, antara lain:
Baca Juga: Catat! Ini 5 Penyakit yang Sering Menyerang Sistem Pencernaan
1. Kurang minum
Penyebab umum susah buang air besar yang perlu Anda ketahui pertama adalah kurang minum air putih.
Serat pada makanan bekerja sama dengan air untuk melunakkan feses. Bila Anda jarang minum, serat tidak akan bekerja secara optimal.
Akibatnya, sembelit bisa terjadi diikuti dengan risiko meningkatkan masalah kesehatan lain, seperti dehidrasi.
2. Kurang asupan serat
Penyebab umum susah buang air besar yang perlu Anda ketahui kedua adalah kurang asupan serat.
Serat pada makanan bertugas untuk menarik cairan ke usus agar feses tetap lunak. Namun, tidak semua makanan mengandung serat.
Serat paling banyak terkandung pada buah-buahan, seperti pir, sayur-mayur, kacang polong, dan gandum.
3. Malas olahraga
Penyebab susah buang air besar pada wanita dan pria yang paling umum adalah malas olahraga.
Enggan olahraga ini bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti jadwal kegiatan yang sibuk atau kelelahan.
Baca Juga: Waspadalah! Beragam Makanan dan Minuman Bisa Sebabkan Radang Usus Buntu
4. Penyebab lainnya
Sering menahan buang air besar bisa menyebabkan feses tertahan di usus. Ini akan membuat feses semakin keras dan sulit dikeluarkan.
Tidak hanya itu saja, penggunaan obat-obatan tertentu, seperti antidepresan dan antasida juga bisa memperlambat gerakan usus sehingga feses tidak melewati usus dengan lancar.
Umumnya, sembelit bukan pertanda kondisi yang darurat. Jika pergi ke dokter biasanya merekomendasikan untuk melakukan perawatan rumahan.
Meski begitu, sembelit tetap mungkin membuat Anda tidak nyaman beraktivitas karena gejala susah buang air besaryang mengganggu.
Misalnya meningkatkan asupan serat, banyak minum, olahraga rutin untuk melancarkan pencernaan, dan menghilangkan kebiasaan menahan BAB.
Itulah beberapa penyebab umum yang perlu Anda ketahui yang membuat Anda jadi susah buang air besar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
