Ini lo yang akan Terjadi pada Tubuh Anda bila Tidur Kurang dari 6 Jam

MOMSMONEY.ID - Anda membutuhkan tidur yang cukup. Jika tidur kurang dari 6 jam, maka ini yang akan terjadi.

Memiliki tidur berkualitas yang cukup, minimal 7 jam per malam, mengacu Centers for Disease Control and Prevention, sangat penting untuk menjaga kesehatan badan dan mental. 

Mengutip Klinik Cleveland, kurang tidur adalah masalah umum, memengaruhi 50 juta hingga 70 juta orang dewasa di Amerika Serikat pada waktu tertentu.

Bila Anda tidak memiliki tidur yang cukup, konsekuensinya, akan mengalami masalah kesehatan yang beragam bahkan bisa parah.

Melansir Best Life, saat jam tidur kurang dari waktu yang disarankan, Anda memiliki risiko lebih tinggi terhadap kematian. 

Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Menggunakan Krim Malam Sebelum Tidur

Ini yang akan terjadi pada tubuh bila tidur kurang dari 6 jam

Anda akan memiliki masalah jantung

Tidur dalam waktu kurang dari yang direkomendasikan bisa menimbulkan gejala ringan hingga berat. Dan, gejala kardiovaskular jantung bisa menjadi yang paling berbahaya. 

Kurang tidur mengakibatkan peningkatan aktivitas sistem saraf simpatik, yang menyebabkan peningkatan detak jantung, vasokonstriksi dan peningkatan tekanan darah.

Kurang tidur dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena hipertensi serta penyakit kardiovaskular seperti stroke, jantung koroner dan infark miokard.

Anda akan mengalami gangguan hormonal

Saat Anda tidur kurang dari 6 jam, hormon Anda menjadi tidak seimbang. Tidur selama 7-9 ham per malam sangat direkomendasikan karena sangat penting untuk mengatur keseimbangan hormon tubuh.

Kurang tidur bisa mengganggu produksi hormon normal seperti kortisol, insulin dan hormon pertumbuhan. 

Secara tidak langsung, kurang tidur berkontribusi pada disregulasi hormon yang menyebabkan rasa lapar. Sehingga, berkontribusi ada obesitas yang merupakan faktor risiko kuat untuk penyakit kardiovaskular. 

Baca Juga: Beda Jenis Beda Gejala, Ini 3 Jenis Stres Beserta Gejalanya yang Harus Anda Tahu

Anda akan menderita peningkatan masalah mental

Tidur kurang dari 6 jam juga bisa berdampak pada kesehatan mental. Secara khusus, kurang tidur telah dikaitkan dengan tingginya insiden kecemasan, depresi dan gangguan suasana hati lainnya. 

Kurang tidur dapat meningkatkan kerentanan gangguan kejiwaan seperti bipolar dan skizofernia. Apalagi, tidur berperan penting dalam mengkonsolidasi memori, pengaturan emosi dan fungsi kognitif. 

Tidur kurang dari 6 jam per malam secara teratur dapat menyebabkan perubahan suasana hati, lekas marah, dan penurunan motivasi.

Sistem imun menjadi lemah

Tidur sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Sehingga tidur kurang dari 6 jam dapat menyebabkan lebih sering sakit. 

Selama tidur, tubuh memproduksi sitokin, sejenis protein yang membantu melawan infeksi, peradangan dan stres. Kurang tidur dapat menurunkan produksi sitokin yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Ketika Anda memangkas jam tidur bahkan untuk beberapa malam, akan menghasilkan respons kekebalan yang berkurang. Bahkan, jika Anda mengganti waktu tidur Anda yang hilang nanti. 

Membatasi tidur hingga 4 jam per malam selama 6 hari, diikuti dengan tidur selama 12 jam per malam selama 7 hari, menghasilkan penurunan lebih dari 50% produksi antibodi terhadap influenza. 

Demikian informasi mengenai apa yang akan terjadi pada tubuh Anda jika tidur kurang dari 6 jam per malam. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News