Ini Cara Menjaga Kesehatan Mental dari Dalam Keluarga

Reporter: Rizka Noveliana | Editor: Rizka Noveliana

MOMSMONEY.ID - Pentingnya peran keluarga pada kesehatan mental seseorang. Kesehatan mental bisa dimulai dari dalam rumah melalui kegiatan sederhana.

Sekarang ini, kesehatan mental menjadi hal penting yang harus diperhatikan. Sebab kesehatan mental dapat mempengaruhi seseorang ketika mengelola perasaan dan menghadapi berbagai kondisi dalam hidup.

Berikut cara yang mungkin bisa anda terapkan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan mental dalam keluarga dilansir dari theAsianparent :

1. Membiasakan sarapan bersama

Percayalah sarapan sangat penting untuk kesehatan mental. Sebelum anda beraktivitas dan bergerak banyak, pastikan anda memiliki energi lebih.

Jika anda melewatkan sarapan, maka dapat menyebabkan menurunnya kinerja intelektual sepanjang hari.

Asupan gula darang yang kurang dapat menyebabkan gejala kecemasan dan depresi.

Selain itu, saat sarapan membangun komunikasi antar anak, ayah dan ibu dapat terjalin baik.

2. Tidur yang cukup

Biasakan untuk memiliki waktu tidur yang cukup. Sebab kurang tidur dapat menyebabkan stres, depresi, suasana hati buruk, dan dalam waktu lama dapat mengalami stroke.

Sangat dianjurkan anda tidur rata-rata selama 8 jam per hari untuk menjaga kesehatan mental.

3. Lakukan olahraga bersama secara rutin

Olahraga bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan mental. Munculnya hormon endorfin dapat membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati anda.

Untuk mendapatkan manfaat olahraga, lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari dan lakukan di luar ruangan.

Sinar matahari menghasilkan vitamin D, yang juga dapat meningkatkan serotonin di otak

4. Tumbuhkan self image positif

Cara berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan.

Mulai tumbuhkan kebiasaan diri menggunakan kata-kata yang baik dan lebih positif untuk menghindari masalah kesehatan mental, seperti stres, kecemasan dan depresi.

5. Menuliskan hal-hal yang perlu disyukuri

Menulis hal-hal yang disyukuri bisa menjadi media menjaga kesehatan mental. Bersyukur mempengaruhi perasaan bahagia.

Dengan anda menulis, anda bisa kembali membaca dan merenungkan hal-hal yang ada alami di kehidupan.

Itulah cara menjaga kesehatan mental dari dalam keluarga. Banyak cara lain yang bisa anda terapkan, jika dirasa kesehatan mental anda masih terganggu juga.

Jangan malu untuk bertemu dengan psikiater atau orang yang anda percaya.