Ini 4 Cara Tepat Mengatasi Anxiety Agar Tidak Makin Parah

MOMSMONEY.ID - Untuk meminimalisasi kondisi anxiety, kenali beberapa kebiasaan yang bisa memperburuk anxiety ini, ya.

Anxiety atau kecemasan berlebihan merupakan sebuah kondisi mental yang memiliki risiko terjadi secara terus-menerus.

Melansir dari Health Line, anxiety adalah respons alami tubuh terhadap stres yang tentu akan berbeda-beda bagi setiap orang.

Tapi, jika anxiety terjadi secara terus-menerus lebih dari enam bulan maka bantuan dari ahli tentu saja dibutuhkan. Laman Health Shots menyatakan, gejala dan pengobatan bagi orang yang menderita anxiety juga berbeda.

Jika Anda mengalami anxiety maka mulai hindari beberapa kebiasaan yang bisa memperburuk kondisi tersebut, ya.

Baca Juga: 4 Penyebab Konsentrasi Menurun, Salah Satunya Kebanyakan Makanan Manis

Kurangnya jam tidur

Memiliki jam tidur yang kurang dapat menjadi pemicu yang memperparah anxiety. Bukan hanya itu, kurangnya jam tidur juga membuat berkurangnya kemampuan untuk menghadapi kecemasan atau permasalahan lain yang bisa memperburuk anxiety.

Cobalah untuk memiliki rutinitas tidur yang ideal. Yakni tidur 8 jam sehari dan lakukan hal-hal yang menenangkan diri sebelum tidur agar kualitas tidur meningkat.

Bermain sosial media terlalu lama

Sosial media menjadi tempat yang paling sering menciptakan atau memicu munculnya anxiety. Mudah membuat orang merasa insecure, minder, dan membandingkan diri dengan orang lain adalah kebiasaan buruk yang sering terjadi jika terlalu lama bermain sosial media.

Batasi waktu bermain sosial media dan berilah waktu bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat dari persaingan yang terjadi di dunia maya maupun di kenyataan.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Baik Untuk Perbaiki Jam Tidur Malam, Lakukan Rutin Ya

Terlalu banyak konsumsi kafein

Menurut laman Bustle, terlalu banyak mengonsumsi kopi dapat mengakibatkan timbulnya gejala anxiety seperti meningkatnya laju detak jantung, mudah merasa lemas, berkeringat, gugup, dan pusing.

Jika memiliki kebiasaan untuk mengonsumsi kopi, konsumsi maksimal dua kali sehari. Namun, jika memungkinkan, pilih jenis kopi decaf yang memiliki kadar kafein lebih rendah dibanding kopi pada umumnya.

Melewatkan waktu makan

Dengan kesibukan yang semakin padat, bukan berarti harus mengesampingkan waktu makan. Ternyata melewatkan waktu makan dapat memperparah rasa cemas atau anxiety.

Menurunnya kadar gula dalam tubuh dapat membuat seseorang jadi lebih sensitif, mudah terpancing amarah, dan mudah cemas.

Maka dari itu, sempatkan untuk meluangkan waktu makan baik itu makanan berat atau snack. Pastikan makanan dimakan selalu penuh dengan nutrisi dan vitamin.

Yuk, mulai kurangi beberapa kebiasaan yang bisa memicu dan memperparah kondisi anxiety itu tadi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News