MOMSMONEY.ID - Jika ingin berat badan naik walau saat sedang berpuasa, coba konsumsi beberapa jenis buah ini.
Buah adalah makanan yang kerap dijadikan menu berbuka ataupun sahur di kala sedang berpuasa, terutama bagi yang ingin diet.
Tak semua orang ingin diet ketika sedang berpuasa, ada juga yang ingin meningkatkan berat badan dengan cara sehat.
Baca Juga: Sering Jadi Menu Puasa, Ini 4 Efek Samping Susu Oat jika Terlalu Sering Minum
Beberapa buah ada yang memiliki kalori tinggi dan dikonsumsi untuk membantu orang-orang yang ingin menambah berat badan.
Ini dia daftar buah dengan kalori tinggi cocok dikonsumsi bagi orang yang ingin naikkan berat badan saat berpuasa:
Buah kering
Buah-buahan kering adalah jenis buah-buahan yang hampir tidak memiliki kandungan air sama sekali dalam dagingnya. Namun, dibandingkan dengan buah-buahan biasa, buah-buahan kering juga memiliki jumlah kandungan mikro nutrisi yang sama.
Perlu diingat bahwa buah-buahan kering juga tinggi akan kandungan gula alami dibanding buah-buahan biasa. Sehingga, penting untuk menyeimbangkan dengan konsumsi protein dan juga lemak untuk menetralisasi tingginya kandungan gula darah tubuh.
Alpukat
Buah yang satu ini memiliki total kalori sebanyak 161 kalori per 100 gram. Laman Health Line menjelaskan, alpukat menjadi buah yang cocok dikonsumsi untuk menambah berat badan.
Tinggi kalori dan tinggi lemak sehat merupakan alasan mengapa buah ini cocok dikonsumsi orang-orang yang ingin menambah berat badan. Walau tinggi kalori, alpukat tetap mengandung banyak mikro nutrisi termasuk potasium, vitamin K, dan banyak vitamin B.
Baca Juga: Kelebihan Protein dalam Tubuh Tidak Baik, Ini 5 Dampak Negatifnya
Pisang
Pisang juga termasuk dalam daftar buah-buahan yang tinggi kalori. Menurut laman All Nutrious, pisang mengandung sebanyak 112 kalori dalam setiap 126 gram atau satu buahnya.
Tapi, pisang sendiri juga merupakan buah yang kaya kandungan nutrisi dan karbo sehat yang cocok dikonsumsi jika ingin menambah berat badan.
Kurma
Buah kecil dan memiliki pemanis alami ini juga memiliki kandungan kalori yang tinggi. Dalam setiap buahnya (24 gram) mengandung sebanyak 66,5 kalori.
Kurma tak hanya tinggi dalam kalori saja namun buah ini juga mengandung banyak nutrisi. Seperti potasium, zat besi, vitamin B6, zat tembaga, dan juga magnesium.
Tertarik mencoba? Itulah tadi daftar beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk naikkan berat badan walau sedang berpuasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2025/09/29/1830147515p.jpg)