Ingin Mulai Diet? Inilah Jenis Makanan Sehat yang Cocok untuk Menu Diet

MOMSMONEY.ID - Diet sehat memiliki banyak ragam dan cara. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat.

Cara menjalani diet yang sehat tak akan terlepas dari makanan yang bergizi dan penuh dengan nutrisi untuk tubuh. 

Dilansir dari Mayo Clinic, di bawah ini adalah sejumlah jenis makanan sehat yang cocok untuk menu diet dan bisa Anda coba, antara lain: 

Baca Juga: Bikin Sehat! Inilah 5 Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

1. Sayur dan buah

Makanan sehat yang cocok untuk menu diet pertama adalah kombinasi antara sayur dan buah. Makanan ini dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Bagaimana tidak, sayur dan buah terbukti mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin, mineral, dan serat.  

Ada pun jenis buah dan sayur yang baik untuk menurunkan berat badan seperti, apel, pisang, blueberry atau anggur, wortel, brokoli, paprika dan masih banyak lagi.

2. Gandum

Makanan sehat yang cocok untuk menu diet kedua adalah gandum. Gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mengandung serat baik bagi tubuh.

Biji-bijian yang satu ini mengandung berbagai vitamin dan mineral utama yang juga membantu tubuh merasa kenyang dan menjaga berat badan. 

3. Protein rendah lemak

Makanan sehat yang cocok untuk menu diet ketiga adalah protein rendah lemak. Protein juga menjadi sumber energi yang diperlukan tubuh, terutama saat melakukan diet sehat.

Namun, terlalu banyak protein, terutama yang mengandung tinggi lemak, dapat membahayakan kesehatan, termasuk obesitas.  

Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah Sederet Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan Tubuh

4. Membatasi gula dan garam

Makanan sehat yang cocok untuk menu diet keempat adalah membatasi gula dan garam. Diet biasanya tidak akan berhasil tanpa mengurangi asupan gula, garam, dan minyak.

Membatasi ketiga komponen ini dianggap sebagai cara efektif dalam menjalani diet. Artinya, ketiga hal tersebut tidak baik bagi kesehatan. 

Mengingat banyak makanan berkalori tinggi dapat memicu kenaikan berat badan drastis dan risiko berbagai penyakit. 

5. Camilan rendah kalori

Makanan sehat yang cocok untuk menu diet kelima adalah mengonsumsi camilan rendah kalori. Namun, anda disarankan untuk memilih camilan sehat yang rendah kalori dan gula.

Ada pilihan camilan rendah kalori yang bisa Anda konsumsi di tengah diet, seperti keripik kelapa, telur rebus, greek yogurt, buah beri, jus buah, smoothies dan edamame.

Pada dasarnya kebutuhan nutrisi dan cara diet setiap orang berbeda-beda. Lakukan diet sehat yang sesuai dengan anjuran dokter dan tidak menyiksa tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News