Ingin Menambah Berat Badan? Coba Lakukan 5 Olahraga Ini

MOMSMONEY.ID - Badan yang terlalu kurus terkadang juga bisa menurunkan rasa percaya diri. 

Namun jangan khawatir, karena ada banyak jenis olahraga yang dapat membantu menambah berat badan yang bisa Anda coba.

Ya, cara menambah berat badan ternyata bisa dengan olahraga tertentu karena bisa meningkatkan massa otot.

Baca Juga: Jangan Malas Jalan Pagi! Kenali Segudang Manfaat untuk Kesehatan

Nah, berikut ini adalah beberapa olahraga yang bisa menambah berat badan yang bisa Anda coba seperti dilansir dari Health Focus, antara lain: 

Berenang

Olahraga yang bisa menambah berat badan pertama adalah berenang. Berenang tidak hanya untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. 

Orang kurus pun bisa melakukannya untuk mendapatkan berat badan ideal. Tak hanya meningkatkan kesehatan jantung, berenang juga bermanfaat untuk otot tubuh. 

Pull up

Olahraga yang bisa menambah berat badan kedua dengan melakukan pull up. Pull up adalah olahraga untuk menaikkan berat badan yang dilakukan dengan berdiri sambil mengangkat tubuh ke atas. 

Untuk melakukannya, Anda membutuhkan benda kokoh yang menempel di dinding atau pull up bar yang bisa Anda beli di toko olahraga.

Zumba

Olahraga yang bisa menambah berat badan selanjutnya adalah Zumba. Zumba merupakan jenis senam yang menggabungkan berbagai aliran dan jenis musik.

Gerakan Zumba membutuhkan banyak energi akan membantu membentuk tubuh Anda menjadi lebih ideal. 

Oleh karena itulah zumba menjadi jenis olahraga yang dianjurkan untuk orang kurus yang ingin gemuk dan lebih berotot.

Baca Juga: Jangan Malas Jalan Pagi! Kenali Segudang Manfaat untuk Kesehatan

Squat

Squat adalah olahraga untuk menaikkan berat badan yang dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan apa pun. 

Cara melakukannya cukup mudah, Anda hanya perlu berdiri tegak (kaki sejajar dengan pinggul), kemudian turunkan bokong Anda layaknya ingin duduk.

Saat melakukannya, usahakan tubuh tetap lurus. Jika belum terbiasa, jangan terlalu banyak melakukan gerakan ini karena bisa menimbulkan cedera.

Sit-up

Olahraga yang bisa menambah berat badan terakhir adalah sit-up. Jika push-up membantu membentuk massa otot bagian bahu dan lengan, sit-up akan membentuk otot perut. 

Tidak hanya itu, sit-up bisa membuat tubuh menjadi lebih stabil dan postur tubuh Anda pun akan terlihat lebih ideal.

Itulah beberapa olahraga yang bisa menambah berat badan serta bentuk tubuh yang ideal. Namun, jangan lupa untuk diimbangi dengan asupan makanan bergizi dan konsumsi vitamin. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News