Haid Tidak Lancar? Ini 5 Cara Sederhana Mengatasi Menstruasi Tidak Lancar

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa cara sederhana mengatasi menstruasi tidak lancar yang bisa Anda lakukan.​ Setiap wanita memiliki siklus menstruasi yang berbeda.

Normalnya, menstruasi datang setiap 21-35 hari sekali. Menstruasi disebut tidak teratur ketika jadwalnya datang lebih cepat atau lebih lama dari yang seharusnya. 

Untuk membantu melancarkan menstruasi agar kembali normal, ada cara-cara yang bisa Anda lakukan. Tenang saja, selama tidak disertai gejala-gejala lainnya, menstruasi yang tidak lancar masih dapat dianggap wajar. 

Ketidaklancaran menstruasi yang dialami wanita pun dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari perubahan hormon hingga gaya hidup yang kurang sehat. 

Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Saat Menstruasi

Bersumber dari Pregnant Education, berikut beberapa cara sederhana mengatasi menstruasi tidak lancar yang bisa Anda lakukan, antara lain: 

1. Istirahat cukup

Cara sederhana mengatasi menstruasi tidak lancar yang pertama adalah istirahat yang cukup. Stres pikiran dan capek fisik bisa mengancaukan siklus menstruasi yang tadinya normal.

Menstruasi bisa datang lebih cepat atau lebih lambat dari seharusnya. Anda bahkan mungkin saja menstruasi dua kali dalam sebulan atau bahkan tidak sama sekali ketika sedang stres. 

2. Rutin berolahraga

Cara sederhana mengatasi menstruasi tidak lancar yang kedua adalah rutin berolahraga. 

Tidak perlu olahraga berat, olahraga ringan yang dilakukan rutin setiap hari juga tak hanya akan membuat tubuh terasa lebih bugar, tapi juga dapat membuat menstruasi lebih lancar. 

Yoga merupakan jenis olahraga yang sangat dianjurkan, karena dapat membantu meredakan stres dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. 

Beberapa gerakan yoga seperti standing pose triangle dan half-moon cukup baik dilakukan untuk merilekskan otot panggul. 

3. Meditasi

Cara sederhana mengatasi menstruasi tidak lancar yang selanjutnya adalah meditasi. Meditasi adalah cara sederhana untuk membantu melancarkan menstruasi. 

Meditasi membantu mengurangi stres dengan menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh.  

Baca Juga: Tak Banyak Disadari, Ternyata 5 Hal Inilah Penyebab Perut Buncit

4. Kelola stres

Cara sederhana mengatasi menstruasi tidak lancar yang keempat adalah mengelola stres. Tidak hanya hormon, stres juga dapat memengaruhi siklus menstruasi seseorang.

Hal ini terjadi karena saat stres, hormon kortisol dalam tubuh menjadi tidak seimbang, dan akan memengaruhi hypothalamus, yaitu hormon yang mengatur periode menstruasi. 

5. Menjaga berat badan sehat

Cara sederhana mengatasi menstruasi tidak lancar yang terakhir adalah menjaga berat badan sehat. Terlalu kurus atau terlalu gemuk sama-sama bisa mengacaukan jadwal menstruasi.

Oleh sebab itu, menjaga berat badan tetap ideal menjadi cara terbaik untuk memperlancar menstruasi Anda tiap bulannya. 

Jika cara-cara tadi belum juga ampuh untuk membuat menstruasi Anda lancar, jangan ragu untuk diskusikan hal ini dengan dokter. 

Itulah beberapa cara sederhana mengatasi menstruasi tidak lancar yang bisa Anda lakukan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News