Daftar Minuman yang Ampuh Menurunkan Kolesterol

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa minuman yang ampuh menurunkan kolesterol yang bisa Anda konsumsi.

Kolesterol merupakan salah satu gangguan kondisi kesehatan yang umum terjadi.

Karena itu, penting memiliki gaya hidup sehat, salah satunya dengan minum minuman penurun kolesterol. 

Pola makan yang tidak seimbang biasanya akan memicu gangguan kesehatan, salah satunya adalah adanya peningkatan low-density lipoprotein (LDL).

Perlu Anda tahu, ada banyak cara untuk mengelola kadar kolesterol dalam darah yakni dengan mengonsumsi makanan sehat dan mengubah gaya hidup.

Baca Juga: Tanda Kolesterol Tinggi pada Perempuan yang Harus Diwaspadai

Dilansri dari Healthline dan Medical News Today, berikut minuman yang bisa menurunkan kolesterol dalam darah secara alami, antara lain: 

1. Teh hijau

Tidak hanya menyegarkan, teh hijau ternyata juga dikenal sebagai minuman penurun kolesterol. Kandungan katekin dan senyawa antioksidan dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah. 

Dikutip dari Journal of Translational Medicine, para ilmuwan menemukan kadnungan katekin dan epigallocatechin gallate pada teh hijau bisa berfungsi sebagai antioksidan. 

2. Jus tomat

Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen. Senyawa ini dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL dalam darah. 

Selain itu, dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopen.

Jus tomat juga kaya serat dan niasin sehingga cocok sebagai minuman penurun kolesterol. 

3. Susu nabati

Jika Anda jenuh mengonsumsi susu kedelai atau minuman oat murni sebagai minuman penurun kolesterol, Anda bisa mencoba susu dari bahan nabati lainnya. 

Sebab, banyak jenis susu nabati mengandung bahan yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol jahat dalam darah.  

Baca Juga: Bahaya Mentega untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diwaspadai

4. Minuman kakao

Kakao adalah bahan utama cokelat hitam. Kakao mengandung antioksidan yang disebut flavanol, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. 

Mengonsumsi minuman dengan kandungan kakao berflavanol 450 mg selama satu bulan dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). 

5. Susu kedelai

Mengganti produk krim atau susu berlemak tinggi dengan susu kedelai dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. 

Mengonsumsi 25 gram (g) protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung. 

Selain mengonsumsi minuman di atas, ada baiknya Anda menghindari makanan yang bisa memicu melonjaknya kadar kolesterol.

Jangan lupa, Anda konsumsi makanan yang mengandung cukup serat untuk mendukung menurunkan kolesterol pada tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News