Cepat Turunkan Gula Darah, Ini 6 Buah yang Harus Dikonsumsi Penderita Diabetes

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Ingin cepat turunkan gula darah yang sedang Anda alami?

Inilah sederet buah yang harus dikonsumsi penderita diabetes jika ingin kadar gula dalam darah cepat turun, Moms.

Orang yang menderita diabetes perlu lebih selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi, termasuk buah-buahan.

Merangkum dari Nutrition Journal dan Mayo Clinic, inilah sederet buah yang harus dikonsumsi penderita diabetes, antara lain:

1. Anggur

Buah yang harus dikonsumsi penderita diabetes pertama adalah anggur. Selain itu, anggur juga mengandung serat dan rendah kalori.

Semua jenis anggur mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Anggur adalah salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes karena mampu menurunkan kadar gula darah.

2. Alpukat

Buah yang harus dikonsumsi penderita diabetes kedua adalah alpukat.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik.

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

3. Apel

Buah yang harus dikonsumsi penderita diabetes ketiga adalah apel. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi.

Selain itu, buah apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini artinya buah apel dapat mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis.

4. Jeruk

Buah yang harus dikonsumsi penderita diabetes keempat adalah jeruk. Buah berwarna oranye ini juga termasuk buah untuk penderita diabetes.

Selain mengandung vitamin C, jeruk mengandung air, kalium, tiamin, dan asam folat yang baik.

Selain itu, kandungan tiamin pada jeruk dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin.

5. Kiwi

Buah yang harus dikonsumsi penderita diabetes selanjutnya adalah kiwi.

Kiwi merupakan buah yang unik. Kandungan vitamin C, serat, dan kalium yang tinggi pada buah kiwi.

Ditambah antioksidan yang tinggi di dalamnya, menjadikan buah ini sebagai asupan yang baik bagi penderita diabetes.

6. Pir

Buah yang harus dikonsumsi penderita diabetes terkahir adalah pir. Buah yang memiliki rasa manis dan daging renyah ini juga baik untuk penderita diabetes.

Hal ini karena buah pir mengandung serat yang dapat menyehatkan sistem pencernaan, serta beragam nutrisi lain, seperti vitamin K, air, dan antioksidan yang tinggi.

Inilah sederet buah yang harus dikonsumsi penderita diabetes jika ingin kadar gula dalam darah cepat turun, Moms.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News