Catat! Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Menjaga Kesehatan Usus

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan usus.

Usus yang sehat adalah dasar dari tubuh yang sehat. Penyakit yang disebabkan oleh kotoran tubuh kita banyak terdapat dari usus besar.  

Sayangnya, kita merasa kurang memerhatikan kesehatan pencernaan ini. Membersihkan usus bisa dilakukan dengan cara alami, yaitu mengonsumsi makanan dan minuman tertentu.   

Usus yang terjaga dan sehat bisa menunjang sistem pencernaan agar tetap baik. Dengan begitu, kondisi serta kesehatan tubuh secara menyeluruh juga akan selalu terjaga.   

Dikutip dari Mayo Clinic, inilah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan usus, antara lain: 

Baca Juga: Perut Sering Sakit? Ini Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan yang Perlu Diketahui

1. Banyak minum air putih 

Makanan untuk menjaga kesehatan usus yang pertama adalah banyak minum air putih.   

Tidak hanya untuk menghidrasi tubuh, banyak minum air putih faktanya bisa memberi manfaat bagi kesehatan pencernaan.  

Orang dewasa disarankan untuk minum air putih setidaknya 6 hingga 8 gelas setiap hari atau setara dengan 2 liter air.  

Anda juga bisa mencoba mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti buah-buahan dan sayuran. 

Banyak minum air putih faktanya bisa membantu pencernaan lebih lancar.   

2. Buah-buahan

Makanan untuk menjaga kesehatan usus yang kedua adalah buah-buahan. 

Buah memang kaya manfaat bagi tubuh dari ujung kaki sampai kepala. Ada beberapa buah yang dapat membersihkan usus Anda. 

Buah tersebut antara lain lemon yang kaya vitamin C dengan antioksidan tinggi pastinya akan membuat tubuh segera mengeluarkan kotorannya.  

Ada juga buah alpukat yang kaya akan omega 3 dengan manfaat mencegah perkembangan racun di dinding usus.  

Baca Juga: Jangan Muda Percaya! Kenali Mitos Makanan untuk Penderita Diabetes Ini

3. Makanan kaya serat 

Makanan untuk menjaga kesehatan usus yang selanjutnya adalah makanan kaya serat.

Serat dalam makanan juga baik untuk pencernaan dan bisa membantu membersihkan usus.  

Anda bisa coba mengonsumsi jenis makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.  

Mengonsumsi makanan kaya serat juga bisa membantu menurunkan risiko susah buang air besar alias sembelit.   

4. Varian teh 

Makanan untuk menjaga kesehatan usus yang keempat adalah varian teh. Kefir adalah sejenis tanaman yang dapat dijadikan minuman teh.  

Kefir merupakan produk yang difermentasi yang mengandung oligosaccharides.   

Karbohidrat kompleks yang menjadi makanan untuk bakteri baik serta menjaga mikroorganisme kecil untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.  

Selain itu, ada teh kombucha, teh manis yang difermentasi menggunakan kandungan berupa gelatin. Teh ini dapat membersihkan usus dari kuman dan bakteri   

Baca Juga: Lakukan 5 Hal ini jika Mengalami Susah Buang Air Besar

5. Probiotik 

Makanan untuk menjaga kesehatan usus yang kelima adalah probiotik. Menambahkan probiotik ke dalam menu makan harian juga menjadi satu cara untuk membersihkan usus besar.  

Selain itu, mengonsumsi probiotik juga bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ada beberapa jenis makanan yang kaya akan probiotik, seperti yoghurt dan kimchi.   

Selain itu, pastikan juga untuk menerapkan gaya hidup sehat, seperti berolahraga dan cukup tidur setiap hari.  Anda juga bisa melengkapinya dengan mengonsumsi suplemen atau multivitamin harian.  

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan usus.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News