Catat! Buah-Buahan Ini Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

MOMSMONEY.ID - Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang perlu diwaspadai, karena bisa memicu berbagai penyakit serius.

Salah satu cara mewaspadainya dengan memerhatikan pola makan sehari-hari dan rutin mengonsumsi buah-buahan.

Mengonsumsi buah-buahan yang mampu meredakan tekanan darah tinggi bisa menjadi salah satu cara untuk meredakannya. 

Ada beberapa buah yang bisa dikonsumsi untuk membantu meredakan dan mencegah tekanan darah tinggi. 

Baca Juga: Inilah Sederet Buah yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Namun, perlu diketahui bahwa buah-buahan tersebut bukanlah obat untuk tekanan darah tinggi. 

Dirangkum dari Mayo Clinic, berikut adalah daftar buah-buahan yang ampuh menurunkan darah tinggi, antara lain: 

1. Buah sitrus

Baca Juga: Inilah Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Jika Dikonsumsi Secara Rutin

Buah-buahan yang ampuh menurunkan darah tinggi pertama adalah buah sitrus. 

Buah jeruk, termasuk grapefruit, jeruk, dan lemon, mungkin memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat. 

Buah-buahan ini kaya vitamin, mineral, dan senyawa yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Buah semangka

Baca Juga: Inilah Sederet Buah yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Buah-buahan yang ampuh menurunkan darah tinggi kedua adalah buah semangka. 

Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium.

Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah, dilansir dari Healthline.

3. Buah kiwi

Baca Juga: Anda Sembelit? Coba Konsumsi 5 Buah Ini untuk Melancarkan Pencernaan

Buah-buahan yang ampuh menurunkan darah tinggi ketiga adalah buah kiwi. 

Mengonsumsi satu porsi buah kiwi setiap hari dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan tingkat tekanan darah yang sedikit meningkat. 

Para peneliti membandingkan efek apel dan kiwi pada orang dengan tekanan darah sedikit tinggi.  

4. Buah anggur

Baca Juga: Inilah 5 Penyebab BAB Berdarah yang Perlu Anda Ketahui

Buah-buahan yang ampuh menurunkan darah tinggi terakhir adalah buah anggur. 

Dirangkum dari Mayo Clinic, kandungan polifenol di anggur berguna untuk mengontrol tekanan darah.

Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh. 

Selain itu, buah ini juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori, sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk hipertensi. 

Itulah beberapa buah yang ampuh membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang Anda alami.

Perlu diingat bahwa buah-buahan tersebut tidak mampu menggantikan obat hipertensi, dan perlu diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat lainnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News