Cari Tahu yuk Moms, Berikut Tips Memilih Suplemen Vitamin C yang Tepat

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa tips yang bisa Moms lakukan saat memilih suplemen vitamin C yang tepat.

Salah satu cara yang bisa dilakukan agar sistem imun tubuh tetap kuat adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin C. 

Namun, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C, Anda perlu memerhatikan cara memilih suplemen vitamin C yang benar. 

Vitamin C bermanfaat untuk memelihara fungsi organ, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi, serta meningkatkan daya tahan tubuh. 

Anda perlu mengetahui cara tepat memilih vitamin C agar manfaatnya bisa dirasakan oleh tubuh, seperti yang dikutip dari Healthline berikut:  

Baca Juga: Stabilkan Gula Darah, Kenali Sederet Manfaat Buah Bengkoang untuk Tubuh

1. Nyaman di lambung

Tips memilih suplemen vitamin C yang tepat pertama adalah harus nyaman di lambung. 

Pilihlah suplemen vitamin C yang tidak mengandung asam atau bersifat non-acidic sehingga terasa lebih nyaman di lambung.

Terlebih, bagi Anda yang memang memiliki penyakit asam lambung, harus memilih suplemen vitamin C yang tepat.

2. Aman untuk ginjal

Tips memilih suplemen vitamin C yang tepat yang kedua adalah aman untuk ginjal. 

Selain nyaman di lambung, Anda juga disarankan untuk memilih suplemen vitamin C yang rendah kadar oksalat (oxalate).

Jika kadar oksalat di dalam tubuh tinggi, zat ini dapat membentuk kristal atau batu di dalam ginjal. 

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol lo

3. Dosis vitamin C

Tips memilih suplemen vitamin C yang tepat ketiga adalah memahami batas dosis vitamin C. 

Batas konsumsi maksimal vitamin C bagi orang dewasa adalah 2.000 mg per hari.

Tidak ada manfaat lebih yang akan didapatkan tubuh dengan mengonsumsi vitamin C melebihi jumlah yang disarankan. 

4. Perhatikan bahan tambahan

Tips memilih suplemen vitamin C yang tepat keempat adalah harus memerhatikan bahan tambahan dalam suplemennya. 

Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C, Anda disarankan untuk memeriksa terlebih dahulu bahan tambahan yang terkandung di dalam suplemen tersebut. 

Misalnya, jika Anda sedang mengurangi konsumsi gula, Anda bisa memilih suplemen yang tidak mengandung gula. 

Baca Juga: Bisa Maksimalkan Diet, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Singkong Saat Diet

5. Perhatikan kadar gulanya

Tips memilih suplemen vitamin C yang tepat terkahir adalah memerhatikan kadar gulanya. Vitamin C memiliki kandungan gula tambahan di dalamnya.

Jika Anda sedang mengurangi asupan gula, pastikan kadar gula dalam suplemen vitamin tidak melebihi 4 gram per tablet. 

Pastikan mengonsumsinya dalam dosis yang dianjurkan. Sebab, mengonsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping berupa diare dan mual.  

Itulah beberapa tips yang bisa Moms lakukan saat memilih suplemen vitamin C yang tepat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News