Santai

Cara Melakukan Terapi Butterfly Hug untuk Serangan Panik dan Kecemasan

Cara Melakukan Terapi Butterfly Hug untuk Serangan Panik dan Kecemasan

MOMSMONEY.ID - Simak penjelasan dan cara melakukan butterfly hug yang bermanfaat untuk serangan panik dan anxiety.

Dengan semakin meningkatnya kepedulian terhadap kesehatan jiwa, beberapa metode untuk menenangkan diri semakin banyak diperkenalkan pada masyarakat awam.

Butterfly hug adalah sebuah metode yang digunakan untuk menekan rasa cemas dan membuat diri merasa lebih aman dan tenang.

Pelukan ini diberikan pada diri sendiri dan digunakan untuk menenangkan ketegangan, stres, atau kecemasan yang sedang dirasakan.

Melansir dari laman Wild Tree Wellness, terapi butterfly hug ini dikembangkan oleh dua praktisioner Lucina Artigas, M.A., M.T., dan Ignacio Jarero, Ed.D., Ph.D., M.T.

Cara untuk melakukannya cukup mudah, berikut ini langkah-langkahnya:

Baca Juga: Kenali Apa Itu Slow Living, Gaya Hidup Anti Stres Masa Kini

1. Ambil nafas yang panjang. Lalu buatlah diri Anda fokus pada nafas bukan kecemasan atau pikiran Anda.

2. Silangkan kedua telapak tangan ke pundak Anda. Posisikan seperti Anda sedang memberi pelukan kepada diri Anda sendiri.

3. Setelahnya tutup mata Anda. Fokuskan pikiran Anda kembali pada pernafasan. Jika ada  pikiran buruk, alihkan secepatnya pada pernafasan Anda.

4. Tarik nafas dalam lalu hembuskan perlahan. Ulangi sampai Anda merasa tenang dan nyaman.

5. Tepuk kedua tangan yang berada di pundak Anda. Secara perlahan seperti kepakan sayap pada kupu-kupu. Ulangi beberapa kali sambil tetap mengatur nafas Anda.

Baca Juga: 4 Posisi Seks untuk Orang dengan Gangguan Pernapasan, Salah Satunya Spooning

Jika masih merasa belum tenang, Anda bisa mengulangi kembali langkah tersebut hingga tubuh dan pikiran merasa lebih tenang.

Cara melakukan butterfly hug tersebut dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun, terutama saat rasa panik, stres, dan emosional muncul.

Terapi butterfly hug ini juga dapat digunakan untuk melatih kestabilan emosi pada diri.

Untuk mengetahui cara melatih butterfly hug dengan tepat, Anda bisa menggunakan video ini.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Survei KG Media

TERBARU

Ini Cara Mudah Mengganti Kartu Debit BCA yang Kedaluwarsa atau Terblokir

Memiliki kartu debit untuk transaksi sehari-hari sangatlah dibutuhkan. Kini, Anda juga bisa lakukan transaksi sehari-hari menggunakan Smartphone.

Resep Sambal Krecek Nyemek: Pedas, Manis, dan Gurihnya Bikin Nambah Nasi

Resep sambal krecek nyemek menjadi menu nikmat saat lebaran bersama nasi hangat. Perpaduan rasa pedas, manis, dan gurihnya bikin ketagihan.

Tren Perkakas Dapur 2025 yang Membuat Tampilan Ruangan Lebih Elegan dan Fungsional

Dapur adalah ruangan terpenting di rumah yang menjadi pusat aktivitas. Selain berfungsi untuk memasak, juga mencerminkan estetika dan gaya hunian.

Tren Dekorasi Rumah yang Sudah Ketinggalan Zaman dan Sebaiknya Tidak Kembali

Tren dekorasi rumah terus berkembang, menciptakan perubahan besar dalam isi hunian. Perlu rasanya menambah sentuhan agar hunian tampil maksimal.

Resep Serundeng Kelapa yang Garing dan Awet, Bisa Ngabisin Nasi Banyak

Resep serundeng kelapa bisa menjadi lauk sederhana yang nikmat. Perpaduan rasa manis, gurih, dan tekstur garingnya bikin nagih.

Promo Subway Combo hingga 13 April, Makan Sandwich Berdua + Minum Mulai Rp 95.000

Subway hadirkan promo Combo hingga 13 April. Menyediakan menu Chicken Combo, Fish Combo, dan Beef Combo beserta 2 minuman mulai Rp 95.000.

Promo Spesial Esteh Go Praktis 4 Varian Segar Mulai Rp 13.000-an, Cek Lokasinya

Esteh Indonesia ada promo spesial Esteh Go mulai Rp 13.000-an untuk 4 varian segar. Mulai dari Melati, Susu Nusantara, Matcha, dan Chocolate.

Resep Bolu Sakura Karamel yang Empuk, Ide Suguhan untuk Acara Syawalan

Resep bolu sakura karamel bisa menjadi ide untuk suguhan di acara syawalan. Rasa manisnya yang pas dan tekstur yang empuk langsung lumer di mulut.

Promo KFC Whole Bucket Chicken: Makan Bareng Hanya Rp 152.000-an Dapat 9 Ayam

KFC hadirkan promo paket spesial KFC Whole Bucket Chicken. Hanya dengan Rp 152.000-an dapat 9 ayam untuk makan bareng-bareng biar tambah seru.

Daftar Promo BRI Makanan-Minuman: dari Kuliner KAI hingga Pizza Hut, Cek Detailnya

Bank BRI hadirkan beragam promo makanan dan minuman dengan diskon dan cashback spesial. Mulai dari kuliner kereta api hingga Pizza Hut.