Bisa Dicoba Moms, Ini Daftar Makanan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa daftar makanan untuk menjaga kesehatan jantung yang perlu Anda ketahui 

Ada beberapa daftar makanan untuk menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda konsumsi.  

Umumnya pengidap penyakit jantung akan merasakan seperti nyeri dada, sesak napas, cepat lelah, pusing, dan kulit yang berubah menjadi kebiruan. 

Berbagai pencegahan bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Mulai dari rutin melakukan olahraga dan mengatur pola makan yang sehat. 

Merangkum dari Web MD, Anda bisa melakukan pencegahan penyakit jantung dengan mengonsumsi makanan untuk menjaga kesehatan jantung, seperti berikut:  

Baca Juga: Wow! Ini Sederet Manfaat Buah Apel yang Ternyata Cocok untuk 5 Penyakit Ini

1. Bawang putih

Makanan untuk menjaga kesehatan jantung yang pertama adalah bawang putih. Tidak hanya itu, bawang putih juga baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. 

Hindari memakai bawang putih dengan tambahan perasa atau garam yang tinggi, ya. Hal ini karena dapat menyebabkan darah tinggi. 

2. Oatmeal 

Makanan untuk menjaga kesehatan jantung yang kedua adalah oatmeal. Oatmeal kaya akan serat yang bisa menjadi makanan sehat untuk jantung sehat. 

Menurut American Journal of Lifestyle Medicine, rutin mengonsumsi oatmeal dapat mengurangi kolesterol jahat dan kolesterol total tanpa efek samping. 

Baca Juga: Konsumsi Rutin! Ini 5 Manfaat Jeruk untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Kolesterol

3. Kacang-kacangan

Makanan untuk menjaga kesehatan jantung yang ketiga adalah kacang-kacangan. Jenis kacang-kacangan seperti almond, kenari dan walnut baik dijadikan camilan sehat. 

Namun sebaiknya, pilihlah kacang yang belum diberi perisa asin atau masih alami, ya. Sehingga manfaatnya bisa diserap tubuh secara maksimal. 

4. Tahu

Makanan untuk menjaga kesehatan jantung yang selanjutnya adalah tahu. Kandungan kacang kedelai pada tahu bisa menurunkan risiko gangguan jantung. 

Selain itu, tahu juga memiliki kandungan saponin, kandungan senyawa yang menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. 

Baca Juga: Moms, Inilah 5 Cara Menghilangkan Stres Akibat Olahraga Berlebihan

5. Sayuran hijau

Makanan untuk menjaga kesehatan jantung yang terakhir adalah sayuran hijau. Tentunya berbagai jenis sayuran hijau akan mudah untuk ditemui. 

Berbagai jenis sayuran hijau, seperti bayam, sawi, dan juga selada baik dikonsumsi karena memiliki kalori, serat dan rendah lemak. 

Itulah beberapa daftar makanan untuk menjaga kesehatan jantung yang perlu Anda ketahui.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News