Bikin Tubuh Lebih Sehat, Kenali 6 Jenis Diet Nabati yang Kurangi Risiko Jantung

MOMSMONEY.ID - Apa sih makna Diet Plant Based atau Diet Nabati? Apakah benar diet tersebut mampu kurangi risiko jantung? Untuk tahu jawabannya, simak artikel berikut ini.

Diet Plant Based merupakan pola makan yang hanya mengonsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan. Ini juga termasuk kacang-kacangan, sayuran, buah, hingga biji-bijian.

Makanan dalam diet nabati memiliki sedikit pemrosesan sehingga lebih alami dan baik untuk tubuh di segala usia.

Baca Juga: 7 Penyebab Perut Cepat Lapar yang Harus Anda Tahu, Kurang Tidur hingga Stres

Melansir dari laman BDA The Association of UK Dietitians, Diet Plant Based berfokus pada makanan nabati yang lezat dan begizi. Ada banyak ragam makanan yang bisa dipilih dan semuanya dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Sayangnya, pada Diet Plant Based, ada beberapa nutrisi yang tidak dimiliki oleh makanan nabati, seperti vitamin B12 dan Omega-3.

Untuk vitamin B12, Anda bisa memperolehnya dari mengonsumsi suplemen B12 tambahan. Sementara untuk Omega-3, jika Anda tak mengonsumsi ikan, Anda bisa mendapatkannya melalui biji kenari, biji chia, dan biji rami.

Dengan mengonsumsi aneka makanan nabati, Anda akan mengurangi risiko terkena Diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung, hingga kanker.

Baca Juga: Mampu Hilangkan Dahaga, Coba 7 Minuman Terbaik Pengganti Cairan Tubuh Ini

Lantas, apa saja jenis-jenis Diet Plant Based itu? Melansir dari Heart Founding, berikut jenis-jenis Diet Plant Based atau Pola Makan Nabati yang bisa Anda ikuti, di antaranya:

Flexitarian (semi-vegetarian)

Mengonsumsi makanan nabati, termasuk produk telur dan susu. Juga mengonsumsi sangat sedikit porsi daging, unggas, ikan, dan aneka makanan laut.

Peskatarian

Mengonsumsi makanan nabati, termasuk telur, susu, ikan, dan aneka makanan laut. Daging ternak (sapi dan kambing) serta daging unggas (ayam) tidak dikonsumsi.

Ovo-vegetarian

Mengonsumsi makanan nabati, termasuk telur. Tidak mengonsumsi daging ternak, unggas, aneka makanan laut, ikan, dan susu.

Baca Juga: Bisa Jadi Racun untuk Tubuh, Inilah 5 Tips Hindari Sayur Bayam Menghitam

Lakto-vegetarian

Mengonsumsi makanan nabati, termasuk susu. Tidak mengonsumsi daging ternak, unggas, aneka makanan laut, ikan, dan telur.

Vegetarian (vegetarian lakto-ovo)

Mengonsumsi makanan nabati, termasuk telur dan susu. Tidak mengonsumsi daging ternak, unggas, dan seafood vegan.

Vegan

Mengonsumsi hanya makanan nabati. Tidak mengonsumsi semua jenis makanan yang berasal dari hewan, termasuk daging, lemak hewani, hingga berbagai produk olahan yang berasal dari hewan.

Demikian jenis-jenis Diet Plant Based yang patut Anda ketahui. Sekarang sudah tahu ingin terapkan pola makan jenis apa untuk kesehatanmu?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News