Bikin Cepat Lapar dan Haus, Ini 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur

Reporter: Raissa Yulianti | Editor: Raissa Yulianti

MOMSMONEY.ID - Beberapa jenis makanan ini harus dihindari saat sahur karena dapat menyebabkan Anda lebih cepat lapar dan haus.

Sahur merupakan pengawal puasa. Mengonsumsi makanan saat sahur akan bikin Anda berenergi. Tapi jangan salah, meskipun Anda makan sahur, namun apabila makanan yang Anda santap tak menyehatkan, maka Anda tetap akan mengalami gejala dehidrasi & kekurangan gula darah.

Adapun sederet alasan pentingnya sahur yang dilansir dari nestle family, di antaranya:

Memberi energi untuk menjalani aktivitas puasa seharian
Mengurangi rasa haus saat siang hari
Membantu mencegah pusing, lemas, dan mual akibat dehidrasi
Dapat menstabilkan kadar gula darah
Membuat pencernaan lebih lancar

Salah satu keutamaan sahur juga terdapat dari sebuah Hadis yang artinya: “Makan sahurlah kalian karena sesungguhnya di dalam sahur terdapat keberkahan,” (HR Bukhari).

Langsung saja simak sederet makanan yang harus dihindari saat sahur, berikut ini.

Makanan tinggi gula

Cara Lakukan Detoks Gula untuk Hilangkan Kadar Gula Berlebih

Makanan yang harus dihindari saat sahur adalah makanan yang mengandung gula tinggi. Makanan-makanan ini meliputi permen, cokelat, makanan ringan, sirup, kue kering, dsb.

Melansir dari Rahet Bally, biasanya makanan tinggi gula hanya mengandung gula saja tanpa tambahan manfaat ataupun nutrisi lainnya. Nilai gizinya sangat sedikit, sementara kalorinya sangat tinggi.

Mengonsumsi makanan tinggi gula saat sahur malah akan membuat berat badan naik secara bertahap. Selain itu, bikin Anda jadi mudah lapar.

Makanan berminyak

Makanan yang harus dihindari saat sahur adalah makanan berminyak.

Makanan berminyak termasuk gorengan, nugget, sosis goreng, kari ayam, gulai, rendang, aneka tepung yang memerlukan tahap penggorengan juga termasuk yang harus dihindari saat sahur.

Makanan-makanan ini mengandung lemak tinggi yang disimpan di dalam tubuh sebagai jaringan lemak. Setelah berjam-jam puasa, maka lemak ini akan menyebabkan keasaman dan gangguan pencernaan.

Makanan tinggi garam

Makanan yang mengandung kadar garam tinggi juga sebaiknya jadi makanan yang dihindari saat sahur.

Ini karena garam cenderung merangsang rasa haus. Melansir dari Okadoc, garam juga membuat cairan dalam tubuh terserap sehingga Anda jadi lebih murah terkena risiko dehidrasi.

Jadi, usahakan untuk menghindari makanan seperti keripik, kecap asin, kentang goreng, dan aneka makanan lainnya yang mengandung garam.

Karbohidrat sederhana

Hindari makan karbohidrat sederhana saat sahur.

Karbohidrat sederhana diproses dengan cepat oleh tubuh. Kadar gula darah akan cepat naik, lalu turun kembali dalam waktu yang singkat. Akibatnya, Anda jadi mudah merasa lapar & nafsu makan jadi meningkat dalam waktu 3-4 jam setelah makan. Tentunya ini berisiko menyebabkan kegemukan & diabetes.

Dilansir dari Cimahi Kota.go.id, berikut daftar makanan yang termasuk ke dalam golongan karbohidrat sederhana di antaranya seperti:

Roti
Pasta
mie
Permen
Tepung-tepungan
Kue
Biskuit
Sereal
Sirup

Minuman berkafein

Makanan yang harus dihindari saat sahur salah satunya adalah yang mengandung kafein, seperti cokelat, kopi, hingga teh.

Meski kebanyakan orang mengakhiri sahur dengan menyesap teh manis hangat, namun mulai sekarang coba mulai untuk mengonsumsinya lebih sedikit. Tahu kenapa alasannya?

Sebab minuman & makanan berkafein bersifat diuretik (menyebabkan naiknya laju urinasi atau jadi gampang pipis). Ini akan membuat tubuh mudah kehilangan lebih banyak cairan & mineral penting yang dibutuhkan sepanjang hari.

Itulah sederet makanan yang harus dihindari saat sahur.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News