Badan Anti Loyo, Konsumsi Buah-Sayur Dengan Kandungan Air Tinggi Ini

MOMSMONEY.ID - Inilah buah dan sayur yang memiliki kandungan air tinggi yang dapat menghidrasi tubuh. Cocok dimakan saat Anda sedang kelelahan.

Mari intip beberapa daftar makanan berikut ini yang dilansir dari Savoir Flair, dan Miss Malini.

Semangka

Semangka mengandung 98% air yang mampu membuat tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: 8 Sambal Nusantara yang Cocok Jadi Teman Makan Ayam-Ikan Goreng

Dalam 154 gram semangka, 118 ml di antaranya merupakan air serta berbagai kandungan serat, magnesium, vitamin A & C.

Semangka juga kaya akan antioksidan kuat yang mampu mengurangi kerusakan oksidatif pada sel yang berkaitan pada penyakit jantung dan diabetes.

Selada

Selada mengandung air sebanyak 96%. Dalam 1 cangkir selada (72 gram), 59 ml di antaranya mengandung air.

Selada menyediakan beberapa nutrisi penting (seperti folat, vitamin A & K), serat, dan kandungan air yang tinggi yang mampu membantu Anda tetap terhidrasi.

Selain selada, sayuran hijau lainnya seperti bayam, kubis, dan brokoli juga mengandung air sehingga sangat cocok dikonsumsi bagi Anda yang jarang minum air putih.

Baca Juga: Cegah Serangan Jantung dan Stroke, Konsumsi 7 Sayuran Murah Penurun Kolesterol

Mentimun

Mentimun, salah satu makanan yang mampu menghidrasi tubuh karena mengandung air sebanyak 95%.

Mentimun bisa ditambahkan pada berbagai hidangan. Sebab mentimun mengandung kalori yang rendah dan dapat menjaga berat badan Anda.

Aspek rendah kalori serta mengandung tinggi air pada mentimun merupakan aspek super yang mampu menghidrasi tubuh.

Tomat

Tentu kita semua tahu tomat mengandung air yang sangat banyak, yakni 94,5% di antaranya mengandung air.

Dalam 1 buah tomat ukuran sedang, air yang dikandung didalamnya sebanyak 118 ml air. jumlah ini termasuk sangat banyak dibandingkan makanan pada umumnya.

Baca Juga: Bikin Tubuh Lebih Sehat, Kenali 6 Jenis Diet Nabati yang Kurangi Risiko Jantung

Zukini

Zukini merupakan labu kecil yang dipanen sebelum matang. Sekilas memang mirip dengan mentimun, namun nyatanya berbeda.

Zukini mengandung 94% air yang mampu menghidrasi tubuh saat sedang kekurangan air.

Zukini juga baik untuk diet karena dalam 1 cangkir yang setara 124 gram zukini, 35% di antaranya mampu memenuhi kebutuhan gizi vitamin C harian yang tentu dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengiris Daging Super Tipis untuk Masakan Jepang

Stroberi

Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya makanan yang sangat menghidrasi tubuh.

Sekitar 91% dari berat stroberi mengandung air. Memakan stroberi artinya berkontribusi pada asupan air harian Anda, terlebih jika Anda jarang minum air putih.

Stroberi juga mengandung berbagai nutrisi seperti antioksidan, serat, folat, mangan, dan vitamin C.

Menurut penelitian yang dilansir dari Healthline, makan stroberi secara teratur telah terbukti dapat mengurangi peradangan, penyakit jantung, Alzheimer, diabetes, dan berbagai jenis kanker.

Baca Juga: Kenali 6 Bahaya Minum Susu Kental Manis Berlebihan, Ancam Metabolisme

Jeruk

Jeruk mengandung 88% air yang sangat sehat karena mengandung vitamin C & potassium yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

Makan jeruk secara teratur dapat melindungi dari batu ginjal. Ini karena jeruk mengandung asam sitrat yang mampu mengikat kalsium oksalat pembentuk batu.

Demikian deretan buah & sayur dengan kandungan air tinggi yang mampu menghidrasi tubuh di saat kelelahan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News