Akses Informasi Negatif Bisa Dicegah, Ini Dia Cara Mencegah Doomscrolling

MOMSMONEY.ID - Istilah doomscrolling adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan kondisi dimana seseorang terlalu banyak mengakses informasi negatif melalui sosial media.

Doomscrolling sendiri merupakan istilah yang penggunaannya mulai ramai digunakan sejak munculnya pandemi Covid-19 yang memberikan banyak informasi baru mengenai penyakit ini.

Kondisi tersebut ternyata bisa dikurangi dan dihindari dengan melakukan beberapa aktivitas. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari doomscrolling.

Baca Juga: Ketahui Penyebab dan Alasan Mengapa Seseorang Terbiasa Mengakses Informasi Negatif

Mengatur screen time

Dengan mengatur screen time atau waktu bermain ponsel dan laptop, maka aka nada waktu lain yang bisa digunakan untuk melakukan kegiatan lain dibanding mengakses banyak informasi yang memenuhi pikiran.

Menghadiri kegiatan 

Laman Very Well Mind menyarankan untuk mengikuti atau menghadiri kegiatan lain seperti melakukan hobi, menghadiri pelatihan atau seminar dibanding harus melakukan doomscrolling yang menyita waktu dan pikiran.

Mengunjungi website yang menghibur

Buatlah list untuk website atau channel di sosial media yang bisa memberikan hiburan dan juga ketenangan bagi tubuh dan pikiran. Sehingga website ini bisa membantu ketika merasa kurang motivasi, banyak pikiran, dan membutuhkan hiburan.

Baca Juga: Gunakan Aplikasi Berikut Ini untuk Meditasi Sendiri di Rumah

Memberi batasan pada diri sendiri

Berani untuk memberi batasan informasi yang di akses diri sendiri bisa digunakan juga untuk menghindari doomscrolling. Seperti yang dilansir dari laman Happiful, berani untuk berkata stop dan menghentikan scrolling yang negatif adalah cara efektif untuk menghindari doomscrolling.

Hindari mengakses informasi di pagi hari

Terlalu banyak informasi yang diakses di pagi hari bisa memberikan efek doomscrolling pada seseorang. Gunakan pagi hari untuk menyiapkan diri dan fokus pada diri sendiri sehingga tubuh dan pikiran lebih siap untuk menghadapi informasi maupun kegiatan selama sehari.

Eliminasi sosial media

Eliminasi akun-akun, website, atau channel sosial media yang dianggap memberikan terlalu banyak informasi negatif yang menyebabkan munculnya kondisi doomscrolling. Beralihlah pada akun atau website yang bisa memberikan manfaat dan informasi positif.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News