8 Makanan Penurun Kolesterol yang Sehat dan Enak Dimakan

MOMSMONEY.ID - Makanan merupakan salah satu cara atau upaya menurunkan kolesterol tinggi. Terdapat beberapa makanan penurun kolesterol yang sehat dan enak bisa Anda coba konsumsi. 

Jika Anda mengidap kolesterol tinggi atau tidak terkontrol, berpotensi menimbulkan berbagai penyakit yang berbahaya bagi tubuh. 

Oleh karena itu, penting untum mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap normal. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol atau makanan sehat.

Kolesterol juga berperan penting bagi tubuh manusia. Salah satu peran kolesterol adalah membuat sejumlah hormon penting di dalam tubuh. 

Namun, sebaliknya jika kadar kolesterol tinggi akan meningkatkan risiko berbagai penyakit, salah satunya penyakit jantung. 

Melansir dari Medical News Today, terdapat beberapa makanan sehat yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

Baca Juga: Baik untuk Tulang, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Mengandung Kalsium Tinggi

Apa saja makanan penurun kolesterol tersebut? Berikut di antaranya: 

1. Alpukat 

Rekomendasi makanan penurun kolesterol pertama adalah alpukat. Salah satu jenis buah ini mampu membantu menurunkan kolesterol jahat serta memiliki rasa yang enak saat dikonsumsi. 

2. Terong 

Selain alpukat, terong juga merupakan salah satu makanan penurun kolesterol. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol, terong juga memiliki khasiat lain yaitu dapat menurunkan berbagai risiko penyakit lain. 

Baca Juga: Cek 5 Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

3. Teh hijau

Teh hijau juga dipercaya dapat membatun menurunkan kolesterol. Teh hijau mengandung senyawa yang baik bagi kesehatan tubuh. Namun, hal tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait manfaat teh hijau lain. 

4. Kacang kedelai

Mengonsumsi kacang kedei secara rutin juga dapat menurunkan kolesterol. Selain itu, cukup banyak olahan kacang kedelai enak yang dapat dipilih salah duanya tahu atau tempe.

Baca Juga: Menyehatkan Jantung, Ini Manfaat Daun Kale untuk Kesehatan Tubuh Lainnya  

5. Apel

Selain alpukat, terdapat buah lain yang merupakan makanan penurun kolesterol yaitu apel. Pasalnya, apel memiliki cukup banyak serat yang baik bagi kesehatan.

6. Oatmeal

Bagi yang sedang menjalankan program diet mungkin tidak asing dengan oatmeal. Makanan sehat ini dipercaya juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. 

Oatmeal juga mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh. Selain itu Anda bisa mencamput makanan penurun kolesterol ini dengan buah-buahan agar lebih enak saat dimakan. 

Baca Juga: Turunkan Kolesterol, Ini Sederet Manfaat Luar Biasa dari Kacang Almond bagi Kesehatan

7. Yogurt

Rekomendasi makanan penurun kolesterol lainnya adalah yogurt. Makanan olahan dari susu ini dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol. 

Namun, sebelum mengkonsumsinya pastikan yogurt tidak mengandung pemanis buatan atau tambahan.

8. Cokelat hitam

Cokelat hitam merupakan rekomendasi makanan penurun kolesterol terakhir. Kenapa cokelat hitam? Pasalanya makanan ini mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang baik bagi keseahatan tubuh. 

Meski rekomendasi makanan penurun kolesterol di atas baik untuk kesehatan, tetap jangan mengkonsumsinya secara berlebihan. Agar manfaat dari makanan lebih maksimal disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Itulah makanan dan minuman penurun kolesterol tinggi yang bisa Anda jajal. Semoga bermanfaat. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News