7 Pose Yoga yang Bermanfaat untuk Mengurangi Double Chin, Nomor 7 Paling Mudah!

Penulis: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Yoga menjadi olahraga yang dapat menjadi solusi untuk sebagian besar masalah sehari-hari. Tak hanya menenangkan, yoga juga telah terbukti menyehatkan baik secara mental maupun fisik.

Bahkan, yoga dapat membantu mengurangi double chin akibat kelebihan berat badan dan penuaan lho.

Patut untuk Anda coba, inilah 7 pose yoga yang bisa Anda praktikkan untuk menciptakan garis rahang dan tulang pipi yang terpahat sempurna dan terbebas dari double chin sebagaimana dilansir dari Shwet Yoga. Yuk, simak baik-baik!

1. Simhasana atau pose singa

Simhasana atau dikenal juga sebagai pose singa merupakan yoga asana dari hatha yoga dan yoga modern. Pose ini akan memberikan latihan yang baik untuk otot-otot wajah dan leher serta menjaga kulit tetap kencang.

Termasuk salah satu asana yang langka, simhasana mengharuskan Anda untuk membuat suara layaknya raungan seekor singa. Raungan ini berguna untuk melepaskan ketegangan dalam tubuh yang merangsang dan memberi energi pada otot-otot tenggorokan.

Pose simhasana mampu mengurangi stres emosional dan melepaskan frustasi sehingga akan meningkatkan kepercayaan diri bagi orang yang tertutup dan pemalu. Selain itu, pose ini juga baik untuk menjaga kesehatan telinga, hidung, tenggorokan, dan mata.

2. Bhujangasana atau pose ular kobra

Bhujangasana dilakukan dengan cara membuka dan meregangkan daerah tenggorokan dengan sepenuhnya. Regangkanlah leher Anda sejauh mungkin ke arah belakang dan tahan setidaknya selama 30-60 detik guna menghilangkan lemak ekstra di garis rahang.

Latihan bhujangasana yang dilakukan secara teratur akan mengencangkan otot leher sehingga penampilan double chin pun akan perlahan berkurang. Dengan mempraktikkan pose ini, Anda juga bisa menghilangkan lemak perut dan lemak lengan yang kendur lho.

3. Ustrasana atau pose unta

Baik untuk lemak perut dan double chin, ustrasana adalah salah satu pose yoga terbaik untuk mengurangi semua lemak ekstra yang tidak diinginkan secara efektif. Pose membungkuk ke belakang ini akan memberikan peregangan yang baik ke seluruh leher dan otot-otot wajah bagian bawah yang membantu membentuk garis rahang.

Ustrasana mampu melepaskan ketegangan dari tulang belakang, merangsang sistem saraf, serta memberikan cahaya alami pada kulit Anda.

4. Matsyasana atau pose ikan

Matsyasana bisa menjadi pose yoga yang efektif untuk mengurangi double chin. Pose yoga ini akan memberikan peregangan terbalik yang diperlukan ke bagian leher guna mengurangi kekakuan akibat kebiasaan menatap komputer selama berjam-jam.

Matsyasana akan meningkatkan efisiensi organ perut dan tingkat metabolisme. Alhasil, pose ini akan menyebabkan pengurangan lemak tubuh secara keseluruhan.

5. Parsvottonasana atau pose piramid

Parsvottonasana adalah pose yoga dengan peregangan yang intens untuk membantu memperbaiki keseimbangan postur dan meningkatkan pencernaan. Pose ini juga bermanfaat untuk mengurangi lemak secara keseluruhan sekaligus meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Parsvottonasana dapat mengurangi lemak dari rahang serta mengencangkan seluruh bagian tubuh.

6. Ashtanga namaskara atau pose berkaki delapan

Ashtanga namaskara adalah salah satu pose yoga terkemuka dari urutan Surya Namaskara. Ashtanga namaskara juga disebut dengan pose berkaki delapan karena delapan bagian tubuh termasuk dada, lutut, dan dagu digunakan untuk melakukan pose ini.

Dianggap sebagai latihan pembakar lemak yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, ashtanga namaskara berfokus pada pengurangan lemak double chin, punggung, dan perut.

7. Fish face

Mudah dilakukan, fish face mengharuskan Anda untuk menyedot pipi dan bibir dalam-dalam hingga mulut Anda berbentuk menyerupai wajah ikan.

Sedotlah sebanyak mungkin bagian pipi dan bibir Anda sampai tidak ada udara yang tersisa di dalam mulut Anda. Setelah itu, tahan posisi tersebut seraya menggerakkan kepala Anda ke kakan, kiri, atas, dan bawah.

Ulangi pose fish face sebanyak 4-5 kali dalam sehari untuk hasil yang terbaik. Atau, Anda bisa melakukannya kapan saja sepanjang hari selagi Anda sempat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News