6 Manfaat Hiking untuk Kesehatan Tubuh dan Mental hingga Jadi Olahraga Viral

MOMSMONEY.ID - Sedang jadi tren di dunia olahraga kekinian, simak apa saja manfaat hiking atau mendaki untuk kesehatan tubuh.

Hiking, atau mendaki, adalah aktivitas luar ruangan yang semakin populer di kalangan masyarakat.

Selain memberikan kesempatan untuk menikmati keindahan alam, hiking juga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Artikel ini akan membahas beberapa manfaat utama dari hiking yang dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan.

Baca Juga: 5 Tanda Anda Lagi Stres yang Bisa Dilihat dari Wajah Saja

Meningkatkan kesehatan jantung

Salah satu manfaat utama dari olahraga mendaki adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Menurut laman Cleveland Clinic, aktivitas ini merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang efektif yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan memperkuat kerja jantung.

Dengan melakukan hiking secara teratur, Anda dapat menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol dalam batas normal.

Membakar kalori

Hiking adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori. Tapi jumlah kalori yang dibakar tentu akan bergantung pada intensitas dan durasi pendakian.

Secara umum, seseorang dapat membakar antara 400 hingga 700 kalori per jam dengan mendaki. Hal inilah yang menjadikannya hiking menarik bagi yang ingin menjaga berat badan atau menurunkan berat badan.

Baca Juga: Perempuan Tetap Bisa Lakukan 4 Olahraga Ini meski Lagi Datang Bulan

Meningkatkan kekuatan otot

Mendaki melibatkan koordinasi kerja berbagai kelompok otot, termasuk otot kaki, punggung, dan perut. Ketika mendaki di jalur yang menanjak, otot-otot ini bekerja lebih keras, sehingga dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Selain itu, hiking juga membantu memperkuat tulang dan sendi untuk mencegah cedera. Bukan hanya saat mendaki, saat turun pun otot-otot tadi juga dipergunakan kembali dengan efektif.

Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh

Saat melakukan pendakian, jalur yang tidak rata dan berbagai rintangan tentu akan dialami. Kondisi ini tanpa disadari bisa membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Dengan berlatih berjalan di medan yang bervariasi, Anda dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan berbagai kondisi.

Baca Juga: Kenali DOMS Rasa Nyeri yang Muncul Sehari Setelah Melakukan Olahraga

Mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental

Melansir laman National Park Service United States, berada di alam terbuka dapat memberikan efek menenangkan bagi pikiran. Menurut penelitian Stanford University, hiking membantu mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan rasa damai. Aktivitas fisik yang dilakukan saat hiking juga memicu pelepasan endorfin atau hormon kebahagiaan.

Meningkatkan kualitas tidur

Aktivitas fisik seperti hiking, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dengan menghabiskan waktu di luar ruangan dan melakukan aktivitas fisik, Anda dapat merasa lebih lelah secara fisik.

Di mana hal tersebutlah yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Ditambah paparan vitamin D dapat membantu mengontrol siklus tidur Anda.

Nah, itulah tadi beberapa keuntungan melakukan olahraga hiking atau mendaki yang sedang jadi tren di masa kini. Berani coba?

Selanjutnya: Akseleran Hentikan Pendanaan Sejak Pertengahan Februari 2025, Imbas Kasus Gagal Bayar

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News