6 Cara Mencegah Saddle Sores, Luka Kulit Selangkangan Akibat Bersepeda

MOMSMONEY.ID - Saddle sores dikutip dari Healthline adalah lesi kulit menyakitkan yang dapat terbentuk pada bagian tubuh yang bersentuhan dengan kursi atau sadel sepeda. Dalam hal ini, bagian tubuh tersebut tidak lain adalah area selangkangan.

Menurut Michael Schaefer, MD, selaku Direktur Cleveland Clinic, ada 3 akar masalah penyebab saddle sores yakni gesekan, kelembaban, dan tekanan. Adapun wujud saddle sores bisa berupa benjolan keras yang menyakitkan, benjolan berisi cairan, lecet, luka seperti luka bakar, hingga folikel rambut yang terinfeksi.

Lalu, apakah saddle sores dapat dicegah? Tentu saja bisa.

Baca Juga: 4 Kesalahan Skincare yang Bisa Bikin Pori-Pori Membesar, Yuk Hindari!

Melansir laman Cleveland Clinic dan Total Women’s Cycling, inilah 6 cara mencegah saddle sores yang perlu diterapkan sebelum, saat, dan sesudah bersepeda.

1. Pilih bentuk sadel sepeda yang pas

Cara mencegah saddle sores yang pertama adalah memilih sadel sepeda yang pas. Pada dasarnya, sadel sepeda memiliki bentuk dan kontur yang berbeda untuk mengakomodasi kebutuhan dari setiap pengendara yang berbeda pula.

Jadi, alangkah baiknya Anda memastikan terlebih dahulu bahwa bentuk sadel sepeda Anda telah sesuai dengan kebutuhan Anda sebelum mulai bersepeda.

2. Sesuaikan sadel sepeda untuk membantu mendistribusikan berat badan

Tekanan merupakan salah satu penyebab di balik munculnya saddle sores. Maka dari itu, Anda perlu menyesuaikan sadel sepeda Anda agar pas dengan cara Anda bersepeda.

Dikarenakan sadel sepeda dapat bergerak maju, mundur, dan miring, maka sangat disarankan bagi Anda untuk meluangkan waktu guna mencari tahu posisi bersepeda yang terbaik untuk Anda.

Pastikan sekitar sepertiga dari berat badan Anda berada di atas sadel dan posisikan sepertiga lainnya pada tangan. Kemudian, fokuskan berat badan Anda yang masih tersisa pada bagian kaki.

3. Kenakan pakaian yang tepat

Mengelola kelembaban dan kuman di area kulit yang bersentuhan dengan sadel sepeda sangatlah penting. Ini berguna untuk membantu menjaga pori-pori kulit tetap bersih dan menghindari infeksi.

Sebelum bersepeda, pastikan Anda mengenakan celana pendek sepeda yang bersih. Anda juga harus segera melepasnya setelah kegiatan bersepeda selesai. Selalu ingat untuk memakai pakaian dalam dan luar berventilasi baik setelah bersepeda guna memungkinkan tubuh khususnya area selangkangan mengering secara menyeluruh.

4. Manfaatkan chamois cream

Chamois cream adalah produk pelembab atau zat antibakteri yang diformulasikan khusus untuk mengurangi gesekan antara kulit dengan celana dan sadel sepeda. Tak hanya itu, kebanyakan chamois cream juga memiliki sifat antiseptik dan anti-inflamasi yang bermanfaat untuk membantu mengurangi penumpukan bakteri serta iritasi pada kulit saat bersepeda.

Melihat manfaatnya yang luar biasa tersebut, maka tidak ada salahnya bagi Anda untuk mengoleskan chamois cream sebelum memulai aktivitas bersepeda.

5. Ubah posisi bersepeda sesering mungkin

Sangat direkomendasikan bagi Anda untuk sesekali berdiri pada saat bersepeda guna mengistirahatkan kulit Anda sejenak dari sadel sepeda.

Jika kulit Anda sangat rentan terhadap saddle sores, Anda dapat berdiri setiap 2 menit sekali.

6. Mandi

Sebelum dan sesudah bersepeda, bilaslah tubuh Anda secara menyeluruh dengan air bersih dan sabun. Selelah apapun Anda, selalu luangkan waktu untuk mandi dengan maksimal guna menyingkirkan residu chamois cream, keringat, dan kotoran penyebab penumpukan bakteri pada kulit.

Anda bisa mandi air panas setelah bersepeda untuk membersihkan tubuh sekaligus membuka folikel rambut.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News