5 Tips Clear Skin Diet untuk Membantu Menciptakan Kulit yang Bersih dan Bebas Jerawat

MOMSMONEY.ID - Kulit yang dipenuhi jerawat tentu sangat mengganggu penampilan dan mampu menurunkan kepercayaan diri. Alhasil, para pengidap jerawat pun rela menghabiskan pundi-pundi rupiah demi memborong produk skincare atau melakukan perawatan di klinik kecantikan.

Faktanya, penggunaan produk skincare atau perawatan di klinik kecantikan tidak akan memberikan hasil yang optimal jika tidak dibarengi dengan pola makan yang sehat.

Nah, untuk membantu menciptakan kulit yang bersih dan bebas dari jerawat membandel, Anda patut melakukan clear skin diet rendah gula karena gula merupakan salah satu penyebab tumbuhnya jerawat yang tidak bisa disangkal. Melansir Foreo, inilah 5 tips clear skin diet yang tidak boleh Anda lewatkan begitu saja.

1. Minum lebih banyak air

Bagaimana pun, tubuh Anda terdiri dari 60% air. Jadi, tidak mengherankan jika Anda perlu minum cukup air guna mengoptimalkan proses fisik.

Minum air dengan cukup juga merupakan kunci untuk mendorong konsumsi jumlah kalori harian yang tepat. Saat Anda merasa lapar, cobalah untuk minum air terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk makan. Pasalnya, sering kali manusia salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar.

Sebagai dasar dari kulit yang sehat dan bersih, selalu ingat untuk minum air setidaknya 8 gelas per hari.

2. Kurangi gula

Sudah jelas bahwa gula bukanlah bagian dari diet anti-jerawat. Hal ini dikarenakan gula terutama dari sumber tertentu dapat memperburuk jerawat dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Kendati demikian, gula tergolong sulit untuk dihindari mengingat hampir semua makanan yang dikonsumsi sehari-hari tidak luput dari kandungan gula.

Walaupun sulit, bukan berarti Anda tidak bisa menghindari gula sama sekali. Jika Anda menginginkan kulit yang bersih dan bebas jerawat, pertahankanlah asupan gula harian Anda menjadi 2-4 porsi fruktosa yang dapat ditemukan dalam buah-buahan. Selain itu, pastikan Anda menghindari gula yang ditemukan dalam makanan karbohidrat olahan maupun permen.

3. Hindari alkohol

Sebagian besar minuman beralkohol memiliki cita rasa manis sehingga buruk bagi kesehatan. Saat Anda mengonsumsi alkohol tanpa kontrol, itu artinya Anda sedang memasukkan racun yang dapat menghancurkan tubuh Anda secara perlahan. Alkohol diklaim dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, demensia, dan efek negatif lainnya.

Bahkan, kebiasaan minum alkohol juga dapat memengaruhi kesehatan kulit. Dilansir dari Halodoc, beberapa pengaruh buruk alkohol bagi kesehatan kulit yaitu antara lain melebarkan pori-pori, menyebabkan jerawat kistik, mempercepat penuaan kulit, menyebabkan dehidrasi kulit, memicu rosacea, meningkatkan selulitis, dan membuat kulit menjadi tegang.

Dikarenakan alkohol menyimpan lebih banyak efek negatif daripada positif, maka sangat disarankan bagi Anda untuk menghindari konsumsi alkohol. Apabila Anda tidak bisa lepas dari alkohol, Anda tetap bisa meminumnya asalkan dalam jumlah sedang dan tidak lupa untuk minum banyak air putih guna membantu mengurangi efek alkohol.

4. Hindari makanan olahan

Makanan olahan seperti fast food dan makanan kaleng cenderung mengandung banyak gula, garam, dan lemak melebihi yang kita butuhkan. Apabila kebiasaan makan makanan olahan terus Anda lanjutkan, bukan mustahil jika kulit Anda akan jauh dari kata bersih.

Meskipun sulit, namun mengonsumsi makanan yang dibuat sendiri dengan bahan-bahan segar akan jauh lebih sehat bagi tubuh dan kulit Anda. Dengan menyiapkan makanan sendiri, Anda juga dapat mengontrol dengan baik dan mengetahui kualitas dari makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh.

Selain itu, kurangilah kebiasaan makan di luar dan bawalah bekal pribadi sebagai gantinya. Jika konsisten dilakukan, kulit pun akan semakin cantik dan bersih dari dalam.

5. Singkirkan produk berbahan susu

Susu terutama susu olahan memiliki kandungan gula yang tinggi. Oleh sebab itu, bukanlah suatu fakta yang baru bahwa konsumsi susu telah dikaitkan dengan peningkatan jerawat.

Walaupun susu mengandung nutrisi yang tinggi dan baik bagi tubuh seperti kalsium dan protein, namun makanan dari bahan hewani termasuk susu bukanlah sumber protein yang ideal. Bahkan, penelitian demi penelitian telah menghubungkan protein hewani dengan insiden kanker yang lebih tinggi.

Bukan berarti harus dihentikan secara total, Anda tetap bisa kok mengonsumsi produk susu seperti keju asalkan tidak berlebihan. Namun, alangkah baiknya Anda mengurangi asupan protein hewani dan lebih banyak mengonsumsi sayuran demi kulit yang sehat.

Atau, Anda bisa menjadikan greek yogurt bebas gula sebagai sumber kalsium, protein, dan probiotik sekaligus solusi lebih sehat untuk mengonsumsi produk susu.

Moms, itulah 5 tips clear skin diet untuk menciptakan kulit yang lebih sehat, bersih, dan tentunya bebas jerawat. Untuk membantu memaksimalkan clear skin diet Anda, pastikan Anda tidak lupa untuk memasukkan sayuran berdaun hijau, beri-berian tinggi antioksidan, dark chocolate, tiram, pumpkin seed, dan green tea ke dalam menu makan Anda ya Moms.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News