5 Minuman Terbaik Setelah Olahraga yang Cocok Diminum Sesudah Lari

Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Ada 5 minuman terbaik setelah olahraga yang bisa Anda pilih. Apa saja? Berikut MomsMoney bagikan daftarnya.

Olahraga seperti lari hingga bersepeda dapat membuat tubuh kekurangan cairan dan nutrisi seperti elektrolit. Adapun kondisi ini bisa menyebabkan dehidrasi, kelelahan, atau nyeri.

Untungnya, ada beberapa minuman yang dapat membantu memulihkan tenaga setelah sesi olahraga yang menguras keringat.

Cari tahu lebih lanjut, berikut 5 minuman terbaik setelah olahraga yang bisa Anda pilih sebagaimana dilansir dari Byrdie.

1. Air putih

Minuman terbaik setelah olahraga yang pertama adalah air putih.

Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh kita menggunakan air untuk berfungsi. Dan, minum air putih adalah cara terbaik untuk mengisi kembali cairan tubuh.

Tubuh kita menyerap air dari makanan dan cairan untuk mengatur suhu, membuang limbah, dan melumasi sendi. Jadi, menyediakan air putih bersih secara langsung adalah cara terbaik dan tercepat untuk rehidrasi setelah berolahraga.

2. Air kelapa

Minuman terbaik setelah olahraga yang kedua adalah air kelapa.

Suka air putih tapi ingin mencoba sesuatu yang berbeda? Cobalah air kelapa. Air kelapa merupakan sumber elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium.

Itulah mengapa air kelapa menjadi pilihan tepat untuk membantu mengisi kembali mineral yang terkuras setelah olahraga. Air kelapa juga mengandung gula alami yang dapat membantu memulihkan energi setelah sesi olahraga yang melelahkan.

3. Minuman elektrolit

Minuman terbaik setelah olahraga yang ketiga adalah minuman elektrolit.

Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik. Mineral ini termasuk natrium, klorida, kalium, magnesium, dan kalsium.

Olahraga yang intens dan semua keringat yang menyertainya dapat menguras mineral-mineral tersebut dari tubuh. Sehingga, mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit yang dapat membuat Anda merasa lelah dan dehidrasi.

Solusinya? Anda bisa minum minuman yang kaya elektrolit. Namun, pilihlah minuman yang rendah gula agar proses rehidrasi lebih efisien.

4. Teh tanpa gula dan kafein

Minuman terbaik setelah olahraga yang keempat adalah teh tanpa gula dan kafein.

Kaya antioksidan, teh dapat membantu mendukung hidrasi, pemulihan otot, dan kesehatan secara keseluruhan. Beberapa teh yang direkomendasikan antara lain teh chamomile, teh jahe, teh mint, dan teh hijau.

Pastikan untuk memilih jenis teh tanpa kafein. Ini karena kafein dapat memperparah dehidrasi alih-alih menghidrasi.

5. Susu cokelat

Minuman terbaik setelah olahraga yang kelima adalah susu cokelat.

Susu cokelat adalah sumber nutrisi yang ampuh untuk mengisi kembali energi setelah olahraga. Pasalnya, susu cokelat mengandung semua komponen bermanfaat seperti karbohidrat, protein, cairan, dan elektrolit.

Nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu memulihkan sumber energi yang terkuras sekaligus memperbaiki otot-otot yang tegang akibat olahraga.

Itulah 5 minuman terbaik setelah olahraga yang bisa Anda pilih.