5 Manfaat yang Didapatkan Jika Mengonsumsi Buah Nangka Secara Rutin

MOMSMONEY.ID - Buah nangka lebih dikenal lewat olahan gudeg atau topping es doger daripada jadi santapan langsung. Buah ini pun tak sepopuler buah lainnya.

Namun, kandungan serat pada buah nangka bisa memperlancar pencernaan dan membantu mencegah lonjakan gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik yang rendah ini pun dinilai dapat mengontrol gula darah dengan baik jika dikonsumsi secara tepat.

Selain serat, nangka juga mengandung protein yang dapat mencegah kadar gula darah agar tidak naik terlalu cepat setelah makan.

Baca Juga: Waspada Perut Buncit! Bisa Jadi Ada Kista dalam Perut

Dikutip dari Healthline dan Everyday Health, berikut beberapa manfaat buah nangka untuk kesehatan tubuh yang banyak orang tidak ketahui. 

Memperbaiki sistem pencernaan

Buah nangka memiliki manfaat dalam memperbaiki sistem pencernaan. Nutrisi ini memiliki peranan penting dalam memperlancar sistem pencernaan dan menghindari sembelit.  

Buah nangka juga memiliki kandungan prebiotik. Nutrisi pada buah nangka yang satu ini dapat membantu pertumbuhan bakteri yang memberikan manfaat untuk kesehatan pencernaan. 

Meningkatkan kualitas tidur

Asupan buah harian yang mengandung magnesium seperti nangka bisa berdampak baik pada kualitas tidur.

Konsumsi nangka juga dapat menghindari masalah insomnia, khususnya pada orang tua yang rentan kekurangan magnesium. 

Menyembuhkan luka

Antioksidan vitamin C pada buah nangka juga penting dalam sistem imun yang sehat. Nutrisi tersebut juga dibutuhkan tubuh dalam pembentukan kolagen. 

Hal ini penting untuk memelihara kesehatan kulit, tulang, jaringan ikat seperti pada pembuluh darah dan tulang rawan, hingga penyembuhan luka. 

Baca Juga: Sederet Tanaman Herbal yang Ampuh Menyembuhkan Penyakit Mata

Memperkuat tulang

Nangka memiliki kandungan bernama Mangan. Mangan merupakan nutrisi kunci untuk pembentukan tulang.

Perempuan pasca-menopause yang diberi serum mangan yang tinggi positif memiliki keterkaitan dengan kepadatan mineral tulang dan sedikit risiko tulang patah. 

Melawan kanker

Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak dalam tubuh memang meningkatkan potensi kerusakan sel, atau Anda juga bisa menyebutnya sebagai stres oksidatif.

Risiko Anda mengalami berbagai penyakit serius, seperti kanker, akan terus meningkat. Nangka yang kaya akan kandungan antioksidan dan fitonutrien dapat membantu melawan kanker.

Nutrisi nangka tersebut memiliki manfaat dalam membantu tubuh melawan efek radikal bebas. Selain itu, kandungan flavonoid, saponin, dan tanin pada nangka juga memiliki sifat antikanker. 

Itu dia manfaat buah nangka yang perlu Anda ketahui. Anda bisa menambahkan buah ini ke dalam menu harian untuk memperoleh berbagai nutrisi dan khasiatnya yang baik bagi kesehatan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News