5 Manfaat Membuat Resolusi Tahun Baru, Ini Kata Penelitian

Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Tahun baru sebentar lagi, saatnya membuat resolusi. Berikut 5 manfaat membuat resolusi tahun baru yang perlu Anda tahu.

Menjelang pergantian tahun, membuat resolusi sering kali dianggap sebagai tradisi klise yang sulit dipertahankan.

Faktanya, secara psikologis, menetapkan tujuan baru di awal tahun bukan sekadar tren lho. Justru, ini adalah mekanisme mental yang kuat untuk mendorong transformasi diri.

Resolusi tahun baru akan memberikan struktur pada keinginan kita yang abstrak, lalu mengubahnya menjadi rencana nyata yang bisa dieksekusi.

Ada 5 manfaat membuat resolusi tahun baru berdasarkan tinjauan psikologi dan sains. Dilansir dari American Psychological Association dan Harvard Health Publishing, ini penjelasannya.

1. Memanfaatkan The Fresh Start Effect

Manfaat membuat resolusi tahun baru yang pertama yaitu memanfaatkan The Fresh Start Effect.

Menurut penelitian dari The Wharton School, otak manusia cenderung mengelompokkan waktu ke dalam "bab" kehidupan.

Pergantian tahun berfungsi sebagai temporal landmark atau penanda waktu yang memungkinkan kita untuk meninggalkan "diri lama" yang penuh kegagalan dan memulai lembaran baru dengan optimisme tinggi.

Efek ini dapat memberikan dorongan motivasi ekstra yang tidak ditemukan di hari-hari biasa. Penanda waktu ini akan memutus rantai kebiasaan buruk secara mental dan memberi energi baru untuk mencoba kembali.

2. Memberikan arah dan fokus yang jelas

Manfaat membuat resolusi tahun baru yang kedua yaitu memberikan arah dan fokus yang jelas.

Tanpa resolusi, keinginan untuk berubah sering kali hanya menjadi angan-angan tanpa peta jalan.

Sementara itu, membuat resolusi akan memaksa Anda untuk melakukan audit diri. Contohnya, apa saja yang ingin Anda capai dan di mana Anda ingin berada dalam 12 bulan ke depan?

Penetapan tujuan yang spesifik bisa membantu otak menyaring distraksi. Dengan adanya arah yang jelas, Anda bisa memprioritaskan energi pada hal yang benar-benar memberikan dampak bagi pertumbuhan diri Anda.

3. Meningkatkan keyakinan diri

Manfaat membuat resolusi tahun baru yang ketiga yaitu meningkatkan keyakinan diri.

Setiap kali Anda menetapkan resolusi dan berhasil mencapai target-target kecil di dalamnya, otak akan melepaskan dopamin. Pada gilirannya, hal ini dapat memperkuat self-efficacy, yaitu keyakinan bahwa Anda memiliki kemampuan untuk mengendalikan hasil dalam hidup Anda sendiri.

American Psychological Association mencatat, keberhasilan kecil secara beruntun dapat membangun kepercayaan diri yang fundamental.

Perasaan mampu mengontrol hidup ini sangat penting untuk kesehatan mental sekaligus bisa mengurangi perasaan tidak berdaya (learned helplessness).

4. Mendorong pembentukan kebiasaan baru yang positif

Manfaat membuat resolusi tahun baru yang keempat yaitu mendorong pembentukan kebiasaan baru yang positif.

Resolusi tahun baru sering kali berfokus pada perubahan gaya hidup seperti olahraga, pola makan, dan keuangan. Adapun proses mengejar resolusi ini akan memaksa terjadinya neuroplastisitas di otak (pembentukan jalur saraf baru melalui pengulangan aktivitas).

Meskipun butuh waktu untuk menjadi otomatis, namun niat awal yang dituangkan dalam resolusi adalah pemicu (trigger) utama.

Dengan resolusi yang konsisten, aktivitas yang awalnya terasa berat lama-kelamaan akan menjadi kebiasaan permanen yang dilakukan tanpa banyak usaha.

5. Meningkatkan kesejahteraan mental dan harapan

Manfaat membuat resolusi tahun baru yang kelima yaitu meningkatkan kesejahteraan mental dan harapan.

Memiliki sesuatu untuk dikejar dapat memberikan rasa kebermaknaan (sense of purpose). Orang yang memiliki tujuan cenderung lebih tangguh dalam menghadapi stres, karena mereka melihat tantangan sebagai bagian dari perjalanan menuju target akhir.

Harvard Health Publishing menyebutkan, harapan adalah faktor pelindung terhadap kecemasan dan depresi.

Dan, resolusi akan memberikan alasan bagi seseorang untuk bangun di pagi hari dengan semangat, sehingga menciptakan pandangan hidup yang lebih positif dan proaktif.

Itulah 5 manfaat membuat resolusi tahun baru. Awali resolusi Anda dengan langkah kecil dan lakukan evaluasi secara berkala. Sebaiknya, tulis resolusi tersebut di kertas untuk meningkatkan komitmen otak dibandingkan hanya memikirkannya.