5 Manfaat Kopi Sekaligus Risikonya Bagi Kesehatan

MOMSMONEY.ID -Jakarta. Kopi menjadi salah satu minuman yang digemari oleh banyak orang karena dianggap bisa menaikkan mood saat beraktivitas. Ternyata, menurut beberapa penelitian ada banyak manfaat kopi bagi kesehatan tubuh.

Sejumlah manfaat kopi bagi kesehatan di antaranya adalah menurunkan risiko kanker hati, diabetes tipe 2, dan gagal jantung.

Manfaat kopi tersebut didapatkan lantaran mengandung nutrisi yang bermanfaat, termasuk riboflavin (vitamin B-2), niacin (vitamin B-3), magnesium, potasium, dan berbagai senyawa fenolik, atau antioksidan.

Selain itu, manfaat kopi hitam yakni tanpa susu atau krim juga rendah kalori. Biji kopi juga mengandung polifenol, sejenis antioksidan.

Antioksidan dapat membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas, yang bersifat racun dan dapat menyebabkan peradangan. Lantas, apa saja manfaat kopi bagi kesehatan tubuh?

Manfaat kopi bagi kesehatan

Dirangkum dari laman Medical News Today, berikut manfaat kopi bagi kesehatan:

1. Kopi dan diabetes

Salah satu manfaat kopi yakni dapat membantu melindungi terhadap diabetes tipe 2. Para ilmuwan telah menemukan hubungan antara peradangan dan berbagai aspek sindrom metabolik, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.

Sebuah penelitian dari 2017 menyimpulkan bahwa orang yang minum empat hingga enam cangkir kopi berkafein atau tanpa kafein setiap hari tampaknya memiliki risiko sindrom metabolik yang lebih rendah, termasuk diabetes tipe 2.

2. Kopi dan penyakit Parkinson

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kafein, yang ada dalam kopi dan banyak minuman lainnya, dapat membantu melindungi tubuh terhadap penyakit Parkinson.

Manfaat kopi tersebut disimpulkan dari penelitian yang menyatakan bahwa pria yang minum lebih dari empat cangkir kopi per hari mungkin memiliki risiko Parkinson lima kali lebih rendah daripada mereka yang tidak.

Selain itu, kafein dalam kopi dapat membantu mengontrol gerakan pada orang dengan Parkinson, menurut sebuah studi tahun 2012. Selain itu, bahwa seseorang yang minum kopi kemungkinan kecil mengalami depresi dan kondisi kognitif seperti Alzheimer.

3. Kopi dan kanker hati

Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi kopi menurunkan risiko kanker hati sekitar 40%. Beberapa hasil menunjukkan bahwa orang yang minum tiga cangkir per hari mungkin memiliki risiko 50% lebih rendah menderita kanker hati.

4. Kopi dan penyakit liver

Selanjutnya, manfaat kopi yakni dapat mengurangi risiko kanker hati, penyakit hati, dan sirosis. Orang yang mengonsumsi kopi mungkin juga memiliki risiko penyakit batu empedu yang lebih rendah.

5. Kopi dan kesehatan jantung

Selain itu, salah satu manfaat kopi adalah dapat melindungi tubuh dari risiko gagal jantung. Sebuah penelitian pada 2012 menyimpulkan bahwa minum kopi dalam jumlah sedang, atau mengonsumsi sekitar dua porsi 8 ons kopi per hari dapat melindungi dari gagal jantung.

Orang yang minum kopi dalam jumlah sedang setiap hari memiliki risiko gagal jantung 11% lebih rendah daripada mereka yang tidak.

Risiko minum kopi dan kafein

Meski ada sejumlah manfaat kopi bagi kesehatan, namun tetap ada risiko jika mengonsumsinya terlalu banyak. Berikut beberapa risiko minum kopi terlalu banyak:

1. Patah tulang

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa wanita yang minum banyak kopi mungkin memiliki risiko patah tulang yang lebih tinggi. Sementara, pria dengan asupan kopi yang lebih tinggi, di sisi lain, tampaknya memiliki risiko yang sedikit lebih rendah.

2. Kehamilan

Para peneliti menambahkan bahwa konsumsi kopi mungkin tidak aman selama kehamilan. Faktanya, ada beberapa bukti yang menunjukkan hubungan antara konsumsi kopi yang tinggi dengan keguguran, berat badan lahir rendah, dan kelahiran prematur.

3. Endometriosis

Endometriosis adalah suatu gangguan pada jaringan yang biasanya melapisi rahim tumbuh di luar rahim.

Perempuan yang rutin mengonsumsi kopi kemungkinan memiliki risiko lebih tinggi mengidap endometriosis. Tetapi tidak ada cukup bukti untuk mengonfirmasi hubungan tersebut.

4. Penyakit refluks gastroesofagus

Orang yang minum kopi secara berlebihan kemungkinan memiliki risiko lebih tinggi menderita penyakit refluks gastroesofagus.

5. Gangguan kecemasan

Mengkonsumsi kafein dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan risiko kecemasan, terutama di antara orang-orang dengan gangguan panik atau gangguan kecemasan sosial. Lebih jarang, itu dapat memicu mania dan psikosis pada mereka yang rentan.

6. Kesehatan mental

Salah satu penelitian dari 2016 menyimpulkan bahwa asupan kafein yang tinggi selama masa remaja dapat menyebabkan perubahan permanen di otak.

Nah, itulah sejumlah risiko dan manfaat kopi bagi kesehatan.