MOMSMONEY.ID - Usai liburan panjang Natal tak jarang angka timbangannya bergeser ke kanan. Maklum saja, perayaan Natal kerap dipenuhi dengan berbagai hidangan lezat yang membuat kalap.
Apalagi, biasanya banyak pula makanan-makanan manis yang mengandung kalori tinggi. Cara menurunkan berat badan mungkin akan menjadi hal yang paling dicari setelah liburan Natal.
Setelah liburan Natal sudah waktunya mengembalikan angka timbangan dan mulai mengurangi berat badan. Berikut ini 5 cara menurunkan berat badan setelah liburan Natal yang bisa Anda coba:
Baca Juga: Inilah Kebiasaan yang Bisa Merusak Fungsi Ginjal di Usia Muda
1. Minum air sebelum makan
Minum air putih bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh, hingga 24–30 persen. Hal ini tentu akan berpengaruh pada kemampuan tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.
Biar proses ini berjalan sempurna dan manfaat penurunan berat badan bisa didapat, biasakan untuk minum air putih sebelum makan.
2. Cukup tidur
Tidur sama pentingnya dengan makan sehat dan berolahraga. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur adalah salah satu faktor yang meningkatkan risiko obesitas. Pastikan Anda cukup tidur setidaknya 7–9 jam setiap malam.
3. Kurangi gula tambahan
Gula tambahan adalah salah satu bahan yang sering dicampurkan ke dalam makanan yang akhir-akhir ini sedang populer. Studi menunjukkan bahwa konsumsi gula mampu meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Maka dari itu, sebaiknya hindari makanan yang mengandung gula tambahan agar terhindari dari risiko kenaikan berat badan.
Baca Juga: Ketahui 5 Bahaya untuk Kesehatan Jika Badan Terlalu Gemuk
4. Makan dengan piring lebih kecil
Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah membiasakan diri untuk makan dengan piring kecil. Menggunakan piring yang lebih kecil telah terbukti membuat seseorang makan dalam porsi yang lebih kecil.
5. Perbanyak konsumsi serat
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa serat dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengontrol berat badan dalam jangka panjang. Anda bisa memperoleh serat yang sehat ini dari sayur dan buah-buahan.
Supaya usaha mengembalikan berat badan usai liburan natal semakin lancar, jangan lupa imbangi juga dengan rutin berolahraga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
