4 Tips Diet Tanpa Membuat Kulit Bergelambir, Pejuang Diet Harus Tahu!

MOMSMONEY.ID - Tubuh langsing dan kulit tetap kencang, ini 4 tips diet tanpa membuat kulit bergelambir yang bisa Anda coba.

Berdasarkan penelitian di Obesity Surgery pada November 2013, lebih dari 70% orang yang menjalani operasi penurunan berat badan memiliki kelebihan kulit yang bergelambir.

Pada dasarnya, kulit bergelambir jauh lebih mungkin dialami oleh orang yang kehilangan berat badan dalam jumlah besar dengan cepat melalui operasi bariatrik atau diet yang sangat rendah kalori.

Setelah kulit meregang menyesuaikan ukuran tubuh awal, sering kali kulit tidak mampu mempertahankan elastisitas yang dibutuhkan untuk kembali kencang tatkala berat badan berkurang.

Sebagai solusi, berikut 4 tips diet tanpa membuat kulit bergelambir sebagaimana dilansir dari laman Livestrong.com.

1. Konsumsi makanan kaya nutrisi

Tips diet tanpa membuat kulit bergelambir yang pertama yaitu mengonsumsi makanan kaya nutrisi.

Elastisitas kulit memainkan peran utama dalam mencegah kulit bergelambir selama proses penurunan berat badan. Nah, agar elastisitas kulit tetap terjaga, pastikan Anda mengonsumsi banyak makanan kaya nutrisi.

Di sisi lain, Anda harus menghindari makanan yang mengandung karbohidrat olahan, gula tambahan, dan lemak trans atau jenuh.

Cleveland Clinic merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi makanan yang terbukti bermanfaat untuk kesehatan kulit apabila ingin menurunkan berat badan tanpa menyebabkan kulit bergelambir. Makanan ini termasuk sebagai berikut:

Makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk, paprika, dan brokoli
Makanan kaya vitamin E seperti kacang almond dan biji bunga matahari
Makanan kaya asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, ikan tuna, dan minyak biji rami
Makanan kaya polifenol seperti anggur dan cokelat hitam

2. Minum banyak air putih

Tips diet tanpa membuat kulit bergelambir yang kedua yaitu minum banyak air putih.

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan elastisitas kulit, menurut Mayo Clinic. Itulah sebabnya Anda sangat disarankan untuk minum banyak air putih agar kulit tidak bergelambir setelah diet.

Selain bermanfaat untuk kulit, minum banyak air putih juga baik untuk menekan nafsu makan dan memicu olahraga, menurut Johns Hopkins University.

3. Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Tips diet tanpa membuat kulit bergelambir yang ketiga yaitu melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Sering beraktivitas fisik dapat membatasi kemungkinan kehilangan otot saat Anda sedang berusaha menurunkan berat badan.

Apabila otot tetap terjaga dengan baik, kekencangan kulit pun akan ikut menyesuaikan.

4. Tetap merawat kulit

Tips diet tanpa membuat kulit bergelambir yang keempat yaitu tetap merawat kulit.

Seiring bertambahnya usia, kolagen dan elastin secara alami kehilangan kekuatannya. Kendati demikian, bagaimana cara Anda merawat kulit dapat membantu mengurangi proses tersebut sekaligus meningkatkan kemungkinan berat badan turun tanpa menyebabkan kulit bergelambir.

Sebelum beraktivitas di luar ruangan, selalu ingat untuk mengaplikasikan sunscreen guna melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Untuk perlindungan ekstra, kenakanlah topi dan baju tertutup. Jangan lupa juga untuk rutin memakai pelembab khususnya sesaat setelah mandi.

Itulah 4 tips diet tanpa membuat kulit bergelambir. Dijamin, tubuh langsing dan kulit tetap kencang. Selamat mencoba!