MOMSMONEY.ID - Yuk, ikuti beberapa cara ini agar Anda bisa memiliki kebiasaan bangun pagi dan menjadi morning person.
Kebiasaan bangun pagi memang sebuah kebiasaan yang sulit untuk dilakukan. Perlu niatan yang kuat agar seseorang bisa bangun pagi dan menjadi morning person.
Padahal ada beragam manfaat yang diperoleh dari bangun pagi seperti bisa menikmati udara pagi yang segar.
Menjadi morning person atau orang yang punya kebiasaan bangun pagi bukan perkara mudah. Namun jika ingin, berikut ada tips yang bisa diikuti.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Mata Panda Untuk Kembalikan Tampilan Segar
Ubah mindset
Daripada memikirkan hal yang tidak penting pada malam hari, ubahlah dengan mulai menentukan tujuan dan aktivitas yang akan Anda lakukan di pagi hari. Tanamkan hal-hal positif dalam pemikiran Anda mengenai tujuan Anda untuk bangun pagi.
Fokus pada kegiatan dan pemikiran positif daripada memikirkan skenario negatif atau overthinking. Bila perlu lakukan meditasi atau afirmasi positif sebelum Anda tidur. Agar Anda merasa lebih tenang dan siap untuk tidur sehingga Anda bisa bangun lebih pagi esoknya.
Jauhi ponsel ketika malam hari
Bermain ponsel atau sosial media di malam hari bisa membuat waktu tidur tertunda. Yang tentunya bisa membuat Anda merasa lebih mengantuk di pagi hari dan membuat waktu tidur Anda menekan tombol snooze pada alarm Anda.
Laman Mind Body Green juga menyatakan bahwa cahaya biru pada layar ponsel memiliki sinyal yang diberikan pada otak untuk tidak mengeluarkan hormon melatonin, yang membuat Anda jadi tidak mengantuk.
Baca Juga: 4 Manfaat Rutin Menulis Jurnal Diary Buat Kesehatan Mental dan Pikiran
Miliki waktu tidur yang konsisten
Waktu tidur dan bangun yang konsisten bisa membuat kebiasaan bangun pagi terbentuk. Mulailah tidur lebih awal dari jadwal tidur yang biasa Anda lakukan. Maka tubuh Anda akan secara otomatis bangun lebih awal dibanding jadwal bangun tidur Anda.
Anda bisa melakukan latihan tersebut secara rutin untuk membangun kebiasaan bangun pagi Anda. Merubah pola tidur dan bangun pagi yang konsisten dan sehat adalah kunci untuk bisa mendapatkan kebiasaan bangun pagi.
Miliki morning routine
Morning routine atau kebiasaan pagi adalah beberapa aktivitas yang biasa Anda lakukan pada pagi hari. Laman Headspace menyatakan bahwa kegiatan pagi hari setiap orang berbeda-beda. Maka dari itu Anda harus bisa menemukan kegiatan yang membuat Anda merasa senang di pagi hari.
Ada orang yang senang berolahraga, ada orang yang senang bermeditasi, dan ada orang yang senang memasak. Buatlah kegiatan pagi yang terjadwal dan mulailah melakukannya secara rutin. Agar Anda selalu termotivasi untuk bangun pagi setiap harinya.
Nah, itulah tadi beberapa cara yang bisa digunakan agar bisa menjadi morning person yang bisa mudah bangun di pagi hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2023/01/09/581936318p.jpg)