4 Minuman Penekan Nafsu Makan Alami yang Ampuh Cegah Ngemil Berlebih

MOMSMONEY.ID - Menekan nafsu makan tidak selalu harus dilakukan dengan menahan lapar secara ekstrem. Upaya ini juga bisa dibantu dengan mengonsumsi minuman tertentu yang memberikan efek kenyang lebih lama.

Beberapa jenis minuman terbukti secara ilmiah mampu memengaruhi hormon kelaparan di dalam tubuh. Minuman ini bekerja dengan cara mengisi volume lambung hingga menstimulasi pelepasan hormon kenyang ke otak.

Melansir Harvard T.H. Chan School of Public Health, Healthline, dan WebMD, berikut 4 minuman penekan nafsu makan alami yang bisa Anda coba.

Baca Juga: 4 Cara Memilih Foundation Sesuai Jenis Kulit untuk Hasil Flawless dan Tahan Lama

1. Air Putih Hangat

Air putih adalah penekan nafsu makan alami yang sangat efektif. Yang tak kalah penting, air putih juga bebas kalori.

Otak manusia sering kali keliru menerjemahkan sinyal dehidrasi ringan sebagai rasa lapar. Minum 1-2 gelas air putih hangat sekitar 30 menit sebelum makan akan meregangkan dinding lambung dan memicu saraf mengirimkan sinyal kenyang ke otak. Sehingga, porsi makan Anda secara otomatis berkurang.

2. Teh Hijau Tanpa Gula

Teh hijau kaya akan antioksidan Epigallocatechin gallate (EGCG) dan kafein alami. Kombinasi kedua senyawa ini dapat bekerja sinergis untuk meningkatkan metabolisme dan menstimulasi pelepasan hormon penekan nafsu makan bernama Peptide YY (PYY) di dalam usus.

Hormon Peptide YY (PYY) bertanggung jawab memicu rasa kenyang setelah makan. Ini menjadikannya pilihan yang tepat di jam rawan ngemil sore hari.

Baca Juga: 4 Aroma Parfum Terbaik untuk Alpha Woman yang Memancarkan Karisma dan Dominasi

3. Kopi Hitam Murni

Kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan sistem saraf pusat yang meredam rasa lapar sementara melalui efek termogenesis. Selain itu, kopi terbukti merangsang pelepasan hormon Peptide YY (PYY) dalam jumlah yang cukup tinggi.

Untuk hasil maksimal, pastikan Anda mengonsumsi kopi hitam murni tanpa krimer, susu, atau gula yang justru tinggi kalori.

4. Teh Jahe Hangat

Senyawa aktif gingerol dalam jahe memiliki efek termogenik yang membantu membakar kalori dan menstabilkan kadar gula darah.

Saat gula darah stabil tanpa penurunan drastis, tubuh tidak akan mengirimkan sinyal lapar palsu atau keinginan mengonsumsi makanan manis. Minum air rebusan jahe segar ampuh menjaga perut terasa penuh lebih lama.

Minuman-minuman di atas berfungsi sebagai pendukung kontrol diri, bukan pengganti makanan utama. Tubuh tetap membutuhkan nutrisi seimbang dari protein dan serat agar metabolisme berjalan optimal. Hindari menambahkan pemanis buatan agar efek penekan nafsu makannya tidak rusak oleh kalori kosong.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News