4 Manfaat Semangka jika Dikonsumsi Secara Teratur, Sehat buat Jantung

MOMSMONEY.ID - Ada 4 manfaat semangka jika dikonsumsi secara teratur. Apa saja manfaatnya? Berikut informasi selengkapnya.

Semangka merupakan sumber vitamin C dan vitamin A yang sangat baik. Semangka dapat memberikan manfaat bagi tubuh berkat kandungan kalium dan magnesiumnya.

Apabila dikonsumsi secara teratur, semangka bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung hingga melawan radikal bebas.

Lebih lanjut, inilah 4 manfaat semangka jika dikonsumsi secara teratur sebagaimana dilansir dari EatingWell.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat semangka jika dikonsumsi secara teratur yang pertama yaitu meningkatkan kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa kandungan likopen dalam semangka dapat membantu menurunkan kolesterol dan gula darah, yang mana keduanya penting untuk kesehatan kardiovaskular.

Semangka telah mendapatkan Heart-Check Certified dari American Heart Association sebagai makanan yang menyehatkan jantung. Ini karena semangka secara alami bebas lemak, bebas kolesterol, dan bebas sodium.

Meskipun semangka memiliki kadar gula alami yang tinggi, namun kandungan seratnya mampu membantu memberikan beban glikemik yang rendah. Itu artinya, efek semangka terhadap gula darah tergolong kecil dibandingkan dengan makanan manis lainnya.

2. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Manfaat semangka jika dikonsumsi secara teratur yang kedua yaitu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Semangka merupakan sumber vitamin A dan vitamin C yang baik. Kedua vitamin ini penting untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh.

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat mencegah dan bahkan membantu mengobati infeksi pernapasan dan sistemik.

Penelitian laboratorium dan hewan menunjukkan bahwa konsumsi vitamin ini beserta antioksidan seperti likopen dan beta karoten yang ditemukan dalam semangka, dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Kendati demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian.

3. Membantu tubuh tetap terhidrasi

Manfaat semangka jika dikonsumsi secara teratur yang ketiga yaitu membantu tubuh tetap terhidrasi.

Semangka kaya akan air. Ini bagus untuk hidrasi dan keseimbangan elektrolit karena mengandung kalium dan magnesium.

Secara khusus, semangka mengandung 92% air. Jumlah ini dapat dihitung sebagai bagian dari target asupan cairan harian, yakni 11,5 gelas sehari untuk wanita dan 13 gelas sehari untuk pria.

4. Melawan radikal bebas

Manfaat semangka jika dikonsumsi secara teratur yang keempat yaitu melawan radikal bebas.

Likopen merupakan antioksidan yang berkontribusi pada warna merah muda cerah dari semangka.

Likopen dapat membantu tubuh melawan kerusakan akibat radikal bebas serta membantu pencegahan penyakit.

Kombinasi likopen dan vitamin C dalam semangka mampu membantu melawan radikal bebas dalam tubuh sekaligus menurunkan risiko terkena penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit neurodegeneratif.

Itulah 4 manfaat semangka jika dikonsumsi secara teratur. Semangka aman untuk dikonsumsi semua orang, kecuali beberapa pengecualian.

Meskipun semangka merupakan buah yang bergizi, namun mengonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Pada gilirannya, ini dapat berdampak negatif pada seseorang yang sedang berjuang dengan diabetes atau resistensi insulin.

Jadi, hindari mengonsumsi semangka secara berlebihan.