4 Manfaat Olahraga Saat Haid, Efektif Usir Bad Mood

MOMSMONEY.ID - Olahraga saat haid ternyata sangat disarankan karena banyak manfaatnya. Simak manfaat olahraga saat haid.

Saat haid, mungkin Anda lebih memilih untuk merebahkan diri di atas kasur. Rasa malas untuk melakukan apapun saat haid bisa muncul karena nyeri atau suasana hati yang buruk.

Padahal, tidak melakukan aktivitas fisik saat haid bukanlah hal yang dianjurkan. Justru, Anda sangat disarankan untuk berolahraga setidaknya 10-15 menit saat sedang haid.

Bukan tanpa alasan, rutin berolahraga saat haid justru bisa membantu mengurangi nyeri hingga meningkatkan suasana hati lo, Moms.

Selengkapnya, inilah 4 manfaat olahraga saat haid yang tidak boleh Anda lewatkan, dilansir dari Menstruasi.com.

Baca Juga: 5 Urutan Skincare untuk Kulit Berjerawat yang Benar dan Aman, Jangan Keliru!

1. Mengurangi nyeri

Manfaat olahraga saat haid yang pertama yaitu mengurangi nyeri.

Saat haid, banyak wanita yang merasakan nyeri dan kram di sekitar perut. Bahkan, nyeri yang muncul bisa menjalar ke bagian pinggang sampai punggung.

Tatkala merasakan nyeri seperti ini, Anda mungkin hanya ingin berdiam diri di kamar. Kendati demikian, cobalah untuk melakukan olahraga ringan.

Berolahraga saat haid dapat membantu mengurangi nyeri perut yang dirasakan. Namun, tetap perhatikan gerakan yang dilakukan dan tidak melakukannya secara berlebihan.

2. Meningkatkan suasana hati

Manfaat olahraga saat haid yang kedua yaitu meningkatkan suasana hati.

Perubahan suasana hati secara tiba-tiba sering dirasakan selama menstruasi. Yang awalnya bahagia, namun beberapa saat kemudian menjadi sedih. 

Suasana hati yang berubah-ubah saat haid ternyata bisa diatasi dengan olahraga lho, Moms. Yang mana, tubuh akan melepaskan hormon endorfin selama berolahraga.

Hormon endorfin sendiri merupakan zat kimia yang dihasilkan secara alami dalam tubuh serta berperan penting sebagai penghilang rasa sakit.

Itulah sebabnya, Anda cenderung menjadi lebih bahagia setelah melakukan olahraga. Tidak hanya itu, perasaan tidak nyaman yang dirasakan selama menstruasi juga bisa teralihkan.

Baca Juga: 5 Tips Mencoba Produk Skincare Baru dengan Aman, Kulit Bebas Iritasi!

3. Mengurangi gejala PMS

Manfaat olahraga saat haid yang ketiga yaitu mengurangi gejala PMS.

Premenstrual syndrome (PMS) sering dirasakan sekitar 1-2 minggu sebelum haid. Ketika PMS melanda, akan muncul beberapa gejala yang mungkin Anda rasakan seperti diare, tumbuh jerawat, perut kembung, kram perut, sakit kepala, nyeri payudara, berat badan bertambah, kelelahan, mudah lupa, dan sebagainya.

Untuk mengurangi gejala PMS, solusinya adalah dengan berolahraga. Pasalnya, rutin olahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar serta mengurangi gejala PMS yang dirasakan.

Oleh karena itu, yuk olahraga secara teratur supaya tubuh tetap sehat dan aktivitas harian Anda tidak terganggu karena PMS.  

4. Menstabilkan suhu tubuh

Manfaat olahraga saat haid yang keempat yaitu menstabilkan suhu tubuh.

Kadar hormon estrogen dan progesteron di dalam tubuh biasanya mengalami penurunan ketika menstruasi.

Terjadinya penurunan kadar hormon ini dapat menyebabkan suhu tubuh ikut menurun. Nah, olahraga dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil saat haid.

Pasalnya, selama berolahraga, tubuh akan menyimpan panas lebih lama dibandingkan ketika tidak melakukannya. Alhasil, Anda bisa terhindar dari penurunan suhu yang mendadak.

Apabila suhu tubuh Anda menurun, Anda bisa menjadi lebih mudah merasa lemas selama menstruasi.

Itulah 4 manfaat olahraga saat haid yang tidak boleh Anda lewatkan. Tak perlu berat atau intens, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat-manfaat tersebut dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan santai, yoga atau jogging.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News