4 Cara Mengatasi Post Holiday Blues setelah Liburan Panjang biar Semangat Kerja

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa cara untuk mengatasi post holiday blues yang bisa dicoba ketika kehilangan semangat kerja setelah libur panjang.

Masih terjebak dalam situasi liburan tentunya bisa membuat hari-hari menjadi tidak produktif dan aktivitas menjadi terbengkalai.

Terjebak dalam situasi liburan disebut dengan istilah post holiday blues. Melansir dari laman Very Well Mind, post holiday blues biasanya diikuti dengan perasaan sedih, tidak semangat stres ringan, depresi, dan kecemasan yang dirasakan setelah liburan panjang.

Yuk, kenali beberapa tips cara untuk mengatasi post holiday blues yang rawan terjadi setelah libur panjang.

Berolahraga

Cara pertama yang bisa digunakan untuk meminimalisasi dan mengatasi post holiday blues adalah dengan melakukan olahraga. Lakukan olahraga ringan sebelum memulai aktivitas atau setelah beraktivitas sebagai sarana pelepas stres.

Melansir dari laman Cleveland Clinic, perasaan senang dapat dikembalikan melalui kegiatan aktif seperti berolahraga atau sekadar jalan. Kegiatan aktif tersebut membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak hormon endorphin yang membantu meningkatkan mood.

Refreshing

Laman Psychology Today menyarankan untuk melakukan beberapa kegiatan di luar rumah agar bisa terhindar dari perasaan yang muncul saat mengalami post holiday blues.

Cara ini dapat digunakan sebagai cara untuk mengembalikan energi dan semangat produktif setelah menjalani liburan yang panjang. Refreshing dapat dilakukan dengan mudah seperti mengunjungi taman, menikmati suasana sore hari, maupun hanya dengan jalan-jalan di sekitar rumah.

Jadwalkan kegiatan lain

Cobalah juga untuk menjadwalkan kegiatan seru dalam beberapa hari ke depan agar memiliki motivasi dan semangat dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Beberapa kegiatan yang dilakukan sendiri maupun bersama teman biasanya akan membawa perasaan tidak sabar yang membuat pikiran menjadi ter-distraksi dari pikiran mengenai liburan panjang yang telah berlalu.

Istirahat cukup

Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi post holiday blues adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup sehari sebelum beraktivitas normal kembali.

The Sleep Foundation menyatakan, kualitas tidur yang jelek dapat menjadi penyebab depresi bahkan seseorang yang mengalami depresi biasanya memiliki masalah dengan pola tidur.

Untuk menghindari hal tersebut maka sebaiknya gunakan waktu untuk beristirahat dan mendapatkan tidur yang berkualitas.

Itulah tadi beberapa tips cara untuk mengatasi post holiday blues bagi Anda yang sulit move on dari liburan.