4 Cara Atasi Mood Swings PMS, Perempuan Wajib Tahu Rahasia Ini

MOMSMONEY.ID - Sering dialami oleh perempuan saat PMS, berikut ini cara untuk menangani mood swings saat PMS, ya.

Satu tanda yang dijadikan acuan seorang perempuan sedang dalam masa PMS adalah terjadi mood swings atau perubahan mood yang tak tertebak dan berubah-ubah.

Mood swings memang lebih mudah terjadi saat seorang perempuan sedang dalam masa PMS. Hal tersebut disebabkan ada perubahan hormon menuju masa menstruasi.

Secara ilmiah, Cleveland Clinic menjelaskan, mengacu penelitian, bahan kimia di otak adalah (neurotransmiter) penentu perasaan Anda. Perubahan tingkat neurotransmiter itulah yang menyebabkan perubahan suasana hati.

Tak hanya perempuan, kerap kali pasangan pun dibuat bingung saat menghadapi mood swingss di saat PMS.

Agar tak bingung, simak beberapa tips untuk menangani mood swings saat PMS.

Baca Juga: Bersih-Bersih Rumah Jadi Rahasia Hidup Lebih Tenang dan Fokus, Kok Bisa?

Makan makanan bernutrisi

Makanan bernutrisi, seperti buah, sayur, yogurt, susu, ikan, ayam, dan jenis vitamin dengan kandungan B-6 dapat membantu mengontrol gejala PMS yang dirasakan wanita.

Sebisa mungkin hindari untuk mengonsumsi junk food serta gula, garam, dan lemak dalam jumlah besar. Karena, ini dapat mempengaruhi gula darah yang dapat membuat seseorang menjadi mudah tersinggung dan kemudian mengalami mood swings.

Tidur cukup

Pastikan juga untuk tetap mendapatkan kualitas tidur yang cukup selama masa PMS. Tidur cukup lima hingga delapan jam sehari bisa membantu tubuh meningkatkan metabolisme dan mengontrol emosi saat sedang PMS.

Jika tubuh berada dalam kondisi sehat dan segar maka mood swings dan juga perasaan mudah tersinggung dapat dihindari saat sedang dalam masa PMS.

Baca Juga: Atasi Post Holiday Blues dengan 4 Cara Ini untuk Kembalikan Semangat Kerja

Olahraga

Melansir dari laman Healthline, olahraga bisa menjadi salah satu cara untuk membantu mengontrol emosi dan mood dalam diri seseorang. Misalnya, mengelola perasaan sedih, mudah tersinggung, dan kecemasan yang terjadi saat sedang PMS.

Luangkan kurang lebih 30 menit dalam sehari untuk berolahraga atau sekadar jalan kaki di sekitar kawasan perumahan. Lakukan hal tersebut setidaknya selama seminggu saat masa PMS.

Relaksasi

Melakukan relaksasi juga bisa membantu mengontrol mood swings yang terjadi saat PMS. Kegiatan aktif seperti berjalan, olahraga ringan, yoga, dan meditasi adalah beberapa kegiatan relaksasi yang disarankan oleh laman Flo.

Relaksasi berguna untuk membantu tubuh terasa lebih santai dan terlibat aktif dalam kegiatan relaksasi. Sehingga, tubuh menjadi lebih mudah dalam menghadapi perubahan mood yang terjadi saat PMS.

Yuk, coba praktikkan beberapa cara di atas untuk menangani mood swings saat perempuan sedang PMS.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News