4 Camilan Sehat untuk Asam Urat, Sederet Pilihan Makanan Ringan Rendah Purin

MOMSMONEY.ID - Ingin coba menurunkan asam urat dalam tubuh? Coba konsumsi camilan sehat ini secara rutin, Moms.

Camilan untuk penderita asam urat yang rendah purin adalah makanan ringan yang memiliki kandungan purin yang rendah dan baik untuk penderita asam urat.

Asam urat merupakan zat dari pemecahan purin dalam tubuh, dan kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan masalah kesehatan.  

Ada beberapa rekomendasi camilan sehat untuk penderita asam urat yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk mendapat manfaatnya.

Baca Juga: 7 Bahaya Minum Es Teh Manis Berlebihan, Bisa Karies Gigi sampai Diabetes

Dirangkum dari Our Everyday Life, inilah beberapa camilan sehat yang rendah purin bisa menurunkan asam urat dan bisa Anda konsumsi rutin, antara lain: 

1. Yogurt rendah lemak

Camilan sehat yang rendah purin bisa menurunkan asam urat yang pertama adalah yogurt rendah lemak. 

Cobalah makan satu atau dua wadah yogurt berukuran 100 gram setiap hari untuk menurunkan kejadian asam urat. 

Anda bisa memilih yogurt tawar karena yogurt rasa cenderung mengandung banyak gula tambahan. 

2. Biji-bijian

Camilan sehat yang rendah purin bisa menurunkan asam urat yang kedua adalah biji-bijian.

Makan segenggam biji-bijian favorit, seperti kacang polong atau kenari, sebagai cemilan asam urat.

Sebarkan beberapa sendok makan selai kacang atau selai kacang lainnya di atas kerupuk gandum atau sepotong roti bakar untuk camilan sederhana dan sehat. 

Baca Juga: Bisa Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh, Ini 5 Manfaat Terong buat Kesehatan

3. Roti Sourdough dan Karbohidrat Lainnya 

Camilan sehat yang rendah purin bisa menurunkan asam urat yang selanjutnya adalah roti sourdough dan karbohidrat lainnya.

Makan karbohidrat dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan asam urat ekstra dilansir dari penelitian University of Pittsburgh Medical Center atau UPMC. 

Anda harus menargetkan setidaknya enam porsi karbohidrat kompleks setiap hari.

Baca Juga: Apa Manfaat Apel untuk Asam Urat? Ini 10 Makanan yang Menurunkan Asam Urat

4. Buah dan Sayuran Segar

Camilan sehat yang rendah purin bisa menurunkan asam urat yang terakhir adalah buah dan sayuran seagr. 

Anda bisa menikmati apel utuh sebagai camilan serta makan secangkir sayuran yang diiris, seperti wortel dan seledri, untuk mencegah rasa lapar di sore hari. 

Selain itu, Anda bisa menambahkan saus atau saus untuk meningkatkan rasa, tetapi tambahkan secukupnya. 

Selain itu, ada pilihan buah lain seperti pisang, jeruk, atau apel berukuran sedang dihitung sebagai satu porsi buah, sedangkan secangkir sayuran mentah sama dengan satu porsi. 

Itulah beberapa camilan sehat yang rendah purin bisa menurunkan asam urat dan bisa Anda konsumsi rutin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News