MOMSMONEY.ID - Untuk mencapai defisit kalori yang diinginkan dan untuk mengurangi kalori dalam tubuh, beberapa tips berikut ini mungkin dapat Anda terapkan pada diet Anda.
Istilah defisit kalori merupakan istilah yang tidak asing dalam dunia diet. Tentunya, jika Anda sedang menjalani program diet, kalori defisit tentunya menjadi perhatian utama.
Kalori defisit, menurut Wikipedia, adalah jumlah kalori yang dikonsumsi tubuh untuk menjaga berat badan.
Kalori defisit bisa didapatkan dengan cara mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Salah satu caranya adalah dengan melakukan diet.
Berikut ada cara tepat untuk melakukan kalori defisit agar diet bisa berhasil.
Baca Juga: Simak 4 Manfaat Ramuan Ayurveda Untuk Perawatan Kulit di Sini
Olahraga
Semakin aktif Anda maka makin banyak kalori yang dapat Anda bakar untuk bisa mencapai kalori defisit yang Anda targetkan. Olahraga yang Anda lakukan harus disesuaikan dengan tingkat keaktifan Anda dalam satu hari
Jika Anda termasuk orang dengan mobilitas rendah dan jarang melakukan olahraga, maka lakukan olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau pilihlah menggunakan tangga daripada lift sebagai olahraga Anda.
Center for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan kegiatan olahraga seperti melakukan kegiatan berkebun, bermain bersama anak secara aktif, maupun bersepeda dengan kecepatan sedang, sebagai kegiatan berolahraga bagi Anda yang memiliki mobilitas tinggi dan aktif berolahraga.
Kurangi asupan karbohidrat
Womens Health merekomendasikan untuk mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi jika Anda sedang melakukan program kalori defisit ini.
Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh akan di ubah menjadi gula yang kemudian diserap dan disimpan sebagai cadangan makanan.
Dengan mengurangi konsumsi asupan karbohidrat, tubuh tidak perlu menyimpan banyak sisa makanan sebagai cadangan makanan.
Baca Juga: Payudara Bengkak saat PMS Bisa Diatasi Dengan Cara Ini lo
Kurangi makanan dan minuman proses
Makanan dan minuman yang telah melalui proses di pabrik tentu saja bukan lagi merupakan produk alami. Tambahan gula maupun pengawet dalam porsi banyak dapat mempengaruhi kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Untuk mencapai kalori defisit yang baik, makanan dan minuman sehat tanpa tambahan bahan pengawet atau pemanis buatan harus dijadikan menu utama.
Makanan dan minuman sehat ini akan membantu mencegah Anda dari kemungkinan over-eating namun dapat membantu Anda untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian.
Demikianlah beberapa tips utama agar kalori defisit Anda bisa berhasil. Jangan lupa lakukan secara rutin, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2025/10/20/252631946p.jpg)
/2023/02/28/728374170p.jpg)
/2020/09/04/1410965792p.jpg)