3 Tanda Anda Alami Burnout di Kantor, yuk Ambil Waktu Liburan Sejenak

MOMSMONEY.ID - Pernah dengar istilah burnout? Sebenarnya, apa, sih, penjelasan dan tanda burnout menurut ahli?

Banyaknya tekanan yang kerap dirasakan bertubi-tubi ternyata bisa membuat pikiran dan kesehatan mental berada pada kondisi burnout.

Perasaan lelah berlebihan, kosong, dan sulit untuk menyelesaikan permasalahan kerap dirasakan orang-orang yang mengalami burnout.

Burnout, menurut para ahli, adalah keadaan kelelahan emosional, fisik, dan mental yang disebabkan oleh paparan stres kronis di tempat kerja dalam waktu lama.

Hal ini ditandai dengan perasaan lelah, sinis, dan berkurangnya efektivitas profesional.

Baca Juga: Dampak Panjang Trauma Untuk Kesehatan Mental dan Tubuh yang Wajib Diperhatikan

World Health Organization (WHO) mendefinisikannya sebagai fenomena pekerjaan, bukan kondisi medis, dan menekankan bahwa hal ini secara khusus berkaitan dengan stres di tempat kerja.

Tanda-tanda burnout sendiri dibagi menjadi tiga, yaitu physical, emotional, dan behavior.

Nah, agar tidak berlarut-larut dalam situasi burnout, sebaiknya kenali tanda burnout yang telah Momsmoney rangkum dari laman Help Guide.

Tanda fisik

Physical sign atau tanda fisik yang mengindikasikan Anda mengalami burnout adalah mudah merasa lelah, imunitas menurut dan mudah terserang penyakit, perubahan pola makan dan pola tidur.

Memiliki nafsu makan yang tidak terkontrol dan tidak sehat juga merupakan tanda fisik dari burnout.

Baca Juga: Ini 5 Efek Samping Media Sosial untuk Kesehatan Mental Anda, Bikin Kesepian

Tanda emosional

Emotional sign dalam fase ini memiliki peran yang sangat krusial karena burnout merupakan kondisi di mana emosi Anda dengan mudah terkuras.

Mood swing, merasa mudah tersinggung, kurangnya motivasi, hingga mudah mengalami rasa cemas adalah emosi yang kerap melanda orang dalam fase ini.

Selain itu, rasa kegagalan dan ragu akan diri sendiri juga merupakan tanda emosional dari burnout. Dalam fase ini bersyukur merupakan hal yang paling sulit untuk dilakukan karena yang terlihat hanyalah pikiran terperangkap dan negatif terhadap diri sendiri.

Untuk bisa keluar dari tiga tanda fase burnout tersebut bisa dilakukan dengan beragam cara. Seperti berbicara dengan orang terdekat, mengurangi akses pada lingkungan negatif, menemukan teman baru, dan beristirahat dari kegiatan sehari-hari.

Tanda perilaku

Tanda perilaku atau behavioral sign dari burnout antara lain adalah, mengisolasi diri dari lingkungan luar, menjauhi tanggung jawab, dan suka menunda pekerjaan.

Lebih suka untuk mengisolasi diri dari dunia luar bisa menjadi pertanda burnout. Karena merasa dunia merupakan tempat yang kejam.

Burnout dapat menjadi masalah yang serius jika tidak diselesaikan dengan segera karena burnout berbeda dengan stres. burnout dapat membawa pada depresi jika dibiarkan begitu saja karena terkurasnya emosi Anda.

Demikian tadi penjelasan tentang apa itu burnout dan beberapa tanda fase burnout yang penting untuk diketahui.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News