/2022/03/10/472068747.jpg)
MOMSMONEY.ID - Olahraga tetap dianjurkan meski sedang berpuasa di bulan Ramadhan.
Namun meski begitu, Anda tetap perlu memperhatikan olahraga apa saja yang bisa dilakukan saat sedang berpuasa.
Nyatanya, tak semua olahraga dapat diperbolehkan saat sedang berpuasa. Hal ini karena olahraga harus disesuaikan dengan nutrisi dan asupan yang masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga: Cerita Unik di Balik 5 Makanan Populer Asal Italia, Begini Kisahnya!
Contohnya apabila Anda mengonsumsi banyak karbohidrat kompleks, maka Anda diperbolehkan berolahraga berat. Namun apabila asupan karbohidrat Anda lebih sedikit, disarankan untuk berolahraga yng ringan saja.
Lantas, apa saja daftar olahraga yang bisa dilakukan saat sedang berpuasa? Dirangkum dari Prospect Medical dan Mind Body Green Movement, simak artikel berikut ini!
Baca Juga: Bolehkah Berolahraga di Bulan Puasa? Simak Cara Aman Berolahraga Saat Sedang Berpuasa
Berjalan kaki
/2021/11/19/701081673p.jpg)
Berjalan kaki, terutama berjalan cepat, merupakan bentuk olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan saat sedang berpuasa.
Berjalan kaki saat sedang puasa tidak hanya membuat badang jadi tetap sehat, tapi juga membuat pikiran jadi tidak mudah stress.
Saat perut sedang kosong, berjalan kaki membuat tubuh memotong lemak sehingga dapat dijadikan sebagai salah satu cara untuk diet.
Disarankan berjalan kaki menjelang berbuka puasa selama 20-30 menit.
Baca Juga: Tips Pintar Pilih Sayur dan Buah yang Masih Segar, Sudah Tahu Belum?
Angkat beban
Saat sedang berpuasa, salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah dengan mengangkat beban untuk mempertahankan massa otot pada tubuh Anda.
Angkat beban merupakan olahraga yang menggunakan kekuatan, sehingga Anda perlu asupan karbohidrat yang banyak saat sedang makan sahur atau saat berbuka puasa.
Baca Juga: Menjelang Bulan Puasa, Ini 7 Tips Tetap Sehat Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan
/2020/08/31/969636833p.jpg)
Fokuslah pada olahraga angkat beban yang menggerakkan seluruh tubuh daripada yang hanya menggerakkan 1 bagian tubuh saja.
Namun usahakan jangan dilakukan pada pagi atau siang hari agar tubuh tidak lemas seharian. Olahraga angkat beban bisa dilakukan menjelang berbula puasa atau setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Menurut Penelitian, Ini 4 Makanan yang Mengandung Endorfin, Bikin Mood Bahagia!
Yoga dan Pilates
Yoga dan pilates merupakan contoh olahraga yang intensitasnya rendah. Berolahraga dengan intensitas yang rendah bisa Anda lakukan ketika energi dalam tubuh terasa lebih rendah.
Yoga dan pilates juga merupakan contoh olahraga yang cocok dilakukan pada awal-awal waktu puasa, supaya tubuh dapat menyesuaikan dengan kondisi saat sedang puasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
