Wajib Dikonsumsi! Ini Sederet Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru

MOMSMONEY.ID - Kesehatan paru-paru sangat perlu diperhatikan agar terhindar dari beberapa penyakit yang kerap menyerang organ satu ini. 

Penyakit seperti kanker paru, pneumonia, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), hingga asma dapat membatasi kemampuan Anda untuk menghirup oksigen.

Maka, menjaga kesehatan paru-paru tetap sehat menjadi modal utama, salah satunya dengan makan makanan padat nutrisi. 

Baca Juga: Penggemar Teh Hijau Wajib Tahu! Inilah Beberapa Manfaat Teh Hijau untuk Tubuh

Seperti kita tahu, sayur ataupun buah-buahan memang bagus untuk kesehatan. Ada pula anjuran mengonsumsi buah dan sayur untuk menjaga kesehatan alat pernapasan kita.

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa makanan sehat untuk menjaga kesehatan paru-paru yang bisa Anda konsumsi secara rutin, antara lain: 

1. Bayam

Makanan sehat untuk menjaga kesehatan paru-paru yang pertama adalah bayam. 

Bayam memiliki kandungan phytochemical yang membantu mencegah kerusakan oksidatif, mengurangi peradangan, dan melawan kanker. 

Konsumsi bayam setidaknya satu cangkir setiap hari untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan paru-paru dalam kondisi yang baik. 

2. Buah beri

Makanan sehat untuk menjaga kesehatan paru-paru yang kedua adalah buah beri. Buah beri mengandung asam fenolik, flavonoid, tanin, asam askorbat, dan fitokimia.

Kandungan ini dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan, melindungi jantung, dan melawan berbagai jenis kanker. 

Anda bisa membuat olahan buah beri seperti smoothie, tambahkan ke oatmeal untuk sarapan, atau sebagai camilan biasa. 

Baca Juga: Coba Lakukan 5 Olahraga Ini Untuk Mengecilkan Betis yang Besar

3. Brokoli 

Makanan sehat untuk menjaga kesehatan paru-paru yang ketiga adalah brokoli. Konsumsi brokoli setiap hari untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan paru-paru secara keseluruhan. 

Brokoli adalah sumber sulforaphane (SFN) yang baik, dengan sifat antioksidan, anti-inflamasi, antikanker, dan antimikroba. 

4. Buah jeruk

Makanan sehat untuk menjaga kesehatan paru-paru yang keempat adalah buah jeruk. Jeruk adalah buah untuk paru-paru yang kaya akan vitamin C dan vitamin B6.

Perlu diketahui bahwa vitamin C memainkan peran penting dalam mengurangi asma akibat olahraga sebesar 52%. 

Itulah beberapa makanan sehat untuk menjaga kesehatan paru-paru yang perlu Anda konsumsi secara rutin untuk merasakan manfaatnya. 

Sebagian besar makanan ini tidak hanya berguna dalam melindungi paru-paru tetap sehat, tapi juga membantu untuk pengobatan beberapa penyakit pernapasan. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News