MOMSMONEY.ID - Inilah penjelasan tentang pola diet sirtfood yang bisa Anda lakukan untuk mendukung pola hidup sehat.
Diet sirtfood adalah pola diet yang menyarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi sirtuin, sejenis protein yang berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Selain itu, sirtuin juga berfungsi untuk mempengaruhi kemampuan tubuh dalam membakar lemak, produksi energi, serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Metode ini kian populer sejak penyanyi asal Inggris, Adele, dinilai sukses menurutkan bobot tubuhnya. Lantas, bagaimana cara melakukan diet sirtfood?
Dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity, sirtuin diketahui dapat melawan stres oksidatif pada tubuh hingga mencegah kerusakan DNA.
Inilah makanan kaya sirtuin untuk mencegah penyakit kronis dan membuat hidup lebih sehat.
Berikut beberapa makanan kaya sirtuin yang dianjurkan untuk diet sirtfood, antara lain:
Baca Juga: Menjaga Gula Darah, Ini Sederet Manfaat Kedelai Edamame untuk Kesehatan Tubuh
1. Kale
2. Red wine
3. Stroberi
4. Bawang
5. Kedelai
6. Peterseli
7. Extra virgin olive oil
8. Cokelat hitam (dark chocolate) dengan 85% kakao
9. Matcha green tea
10. Soba
11. Kunyit
12. Kacang kenari (walnut)
13. Arugula
14. Kurma Medjool
15. Sawi merah
16. Bluberi
17. Kapers
18. Kopi
Baca Juga: Bantu Mengurangi Berat Badan, Inilah 5 Manfaat Lain Buah Nanas untuk Tubuh
Diet sirtfood diklaim mampu menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, mempertahankan massa otot, dan melindungi Anda dari penyakit kronis.
Namun, sejauh ini belum banyak penelitian yang mendukung bahwa metode diet sirtfood lebih baik daripada metode diet pembatasan kalori lainnya.
1. Fase pertama
Fase pertama diet sirtfood berlangsung selama tujuh hari. Tubuh akan mulai dicoba untuk terbiasa dalam batasan kalori yang ditentukan dan tentu saja lebih banyak jus hijau.
Fase ini bertujuan agar berat badan dapat turun dan disebut-sebut dapat membantu tubuh menurunkan berat badan hingga 3,2 kg dalam tujuh hari.
Hal ini dikarenakan selama tiga hari dalam fase pertama, asupan kalori dibatasi hingga 1.000 kalori dalam sehari.
Kemudian, Anda minum jus hijau satu kali sehari ditambah satu kali makan.
Diet ini juga mewajibkan Anda untuk memasukkan unsur sirtfoods sebagai bagian utama makanan. Mulai dari tahu miso hingga tumis udang dengan mie soba.
2. Fase kedua
Fase diet sirtfood berlangsung selama 14 hari yang disebut sebagai fase pengawasan.
Maksudnya, Anda akan terus menurunkan berat badan tanpa perlu batasan kalori yang spesifik.
Namun, Anda akan makan sirtfood tiga kali dalam satu hari dan satu jus hijau.
Biasanya, orang yang menjalani diet ini akan memilih resep makanan yang sudah ada dalam buku diet sirtfood .
Baca Juga: Wajib Dicoba! Ini Cara Ampuh Mencegah Diabetes Melitus
3. Setelah diet
Setelah kedua fase di atas berhasil dilewati, Anda bisa melanjutkan diet tersebut dengan terus mengonsumsi sirtfood dan minum jus hijau setiap hari.
Bahkan, kedua fase tersebut bisa diulang kembali sesuai dengan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan.
Dengan demikian, diet sirtfood dapat mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat karena itu adalah tujuan berjangka panjang yang diinginkan pencipta diet ini.
Itulah penjelasan tentang pola diet sirtfood yang bisa Anda lakukan untuk mendukung pola hidup sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
