MOMSMONEY.ID - Kenaikan berat badan adalah hal yang sering dialami oleh banyak orang setelah lebaran. Pasalnya, berbagai makanan lezat kerap tersaji saat lebaran.
Namun, memerhatikan porsi makan, memperbanyak buah, dan tetap berolahraga menjadi cara yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan setelah lebaran.
Hal-hal lainnya yang juga harus diperhatikan dan diterapkan untuk mencegah berat badan naik setelah hari raya lebaran.
Baca Juga: Inilah 5 Cara Ampuh Mencegah Diabetes di Usia Muda
Diragkum dari Mayo Clinic, inilah beberapa cara diet cepat untuk turunkan berat badan setelah lebaran, antara lain:
1. Jangan lupa minum air putih
Cara diet cepat untuk turunkan berat badan setelah lebaran yang pertama adalah jangan lupa minum air putih.
Satu lagi tips tambahan yang dapat mencegah terjadinya kenaikan berat badan drastis setelah hari raya lebaran, yaitu rutin minum air putih.
2. Kunyah makanan perlahan
Cara diet cepat untuk turunkan berat badan setelah lebaran yang kedua adalah kunyah makanan perlahan. Hindari juga menggunakan piring atau mangkuk yang terlalu besar untuk makan.
Selain itu, jangan menahan lapar, karena bisa menyebabkan peningkatan nafsu makan dan berujung pada kalap atau makan berlebihan.
3. Aktif bergerak
Cara diet cepat untuk turunkan berat badan setelah lebaran yang ketiga adalah aktif bergerak. Meski sedang hari raya dan makan enak, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak.
Akan lebih baik lagi jika menyempatkan diri untuk berolahraga. Hal ini mencegah penumpukan lemak dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
Baca Juga: Kenali Aturan Diet Atkins Agar Mendapatkan Hasil Maksimal
4. Perhatikan porsi makan
Cara diet cepat untuk turunkan berat badan setelah lebaran yang keempat adalah memperhatikan porsi makan.
Berbagai sajian makanan lezat memang menjadi ciri khas lebaran, tetapi sebaiknya perhatikan jumlah makanan yang Anda konsumsi.
5. Camilan sehat
Cara diet cepat untuk turunkan berat badan setelah lebaran yang kelima adalah camilan sehat. Pilih camilan yang sehat, misalnya buah-buahan atau kue yang tidak banyak mengandung gula.
Makanlah saat rasa lapar mulai muncul, atau konsumsi makanan ringan sebagai penahan jika belum masuk waktunya makan berat.
Terpenting adalah tetap jaga kesehatan diri dan keluarga selama libur Lebaran. Jika muncul gejala penyakit atau ada pertanyaan terkait kesehatan, coba hubungi dokter.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2026/01/05/2074335244p.jpg)