Wajib Dicoba! 7 Cara Pencegahan Asam Urat Pada Kaki Agar Tidak Kambuh Lagi

MOMSMONEY.ID - Anda mengalami asam urat di kaki? Inilah beberapa cara pencegahan asam urat pada kaki yang bisa Anda lakukan agar tidak kambuh lagi.

Jika tidak diobati dengan benar, asam urat dapat menumpuk di dalam tubuh tidak hanya bisa menyebabkan masalah di kaki, tapi juga masalah kesehatan lainnya. 

Meski penyakit asam urat ini dapat menjadi penyakit kronis, kondisi ini bisa disembuhkan dan dicegah agar tidak kambuh.  

Dilansir dari Everyday Heatlh, inilah beberapa cara pencegahan asam urat pada kaki yang bisa Anda lakukan agar tidak kambuh lagi, antara lain: 

Baca Juga: Makanan yang Sering Kita Konsumsi! Ini 5 Makanan yang Tidak Baik untuk Ginjal

1. Membatasi makanan yang mengandung purin

Cara pencegahan asam urat pada kaki yang pertama adalah membatasi makanan yang mengandung purin. 

Anda bisa menukar makanan yang kaya purin dalam daging atau sayur dengan makanan rendah purin atau yang kadar purinnya sedikit. 

Beberapa makanan kaya purin antara lain sapi, kambing, ayam, kerang, kepiting, udang, lobster, kembang kol, bayam, kacang-kacangan dan jamur. 

Sementara makanan yang disarankan untuk pengidap asam urat antara lain telur, roti, buah-buahan, cokelat, sereal, dan masih banyak lagi. 

2. Minum air yang cukup

Cara pencegahan asam urat pada kaki yang kedua adalah minum air yang cukup. 

Selain air putih, minuman yang disarankan adalah minuman yang diionisasi atau yang mengandung mineral. 

Anda dapat minum delapan hingga 12 gelas sehari. Selain itu, Anda wajib mengurangi konsumsi air alkali dan jangan minum air berbaking soda.  

3. Rutin konsumsi ceri, seledri, dan stroberi

Cara pencegahan asam urat pada kaki yang ketiga adalah rutin mengonsumsi ceri, seledri dan stroberi. 

Tiga jenis makanan ini mengandung komponen yang efektif memerangi asam urat. 

Ketiganya mengandung antioksidan lengkap dan senyawa lain seperti asam fenolik dan quercetin khususnya dalam seledri yang melindungi persendian dari peradangan. 

4. Menghentikan konsumsi alkohol

Cara pencegahan asam urat pada kaki yang selanjutnya adalah menghentikan konsumsi alkohol. 

Alkohol dan makanan tinggi gula lainnya bisa menjadi penyebab asam urat. Nah, agar gejala tidak kambuh, menghindari dua hal ini sangat penting.

Sebaliknya, konsumsi air putih atau serta makan buah-buahan yang segar tanpa tambahan gula.  

5. Menurunkan berat badan

Cara pencegahan asam urat pada kaki yang kelima adalah berusaha menurunkan berat badan. 

Penurunan berat badan adalah hal penting dalam pencegahan asam urat, meski yang paling sulit untuk dilakukan.

Berat badan yang terkontrol mencegah penambahan beban pada persendian. 

Baca Juga: Cegah Asam Urat Kambuh, Ini 10 Rekomendasi Obat Alami Asam Urat yang Bisa Dikonsumsi

6. Minum susu dan jus jeruk

Cara pencegahan asam urat pada kaki yang keenam adalah minum usus dan jus jeruk. Susu terbukti mampu menurunkan kadar asam urat. 

Jika Anda potensial mengidap asam urat, risikonya dapat diturunkan bila minum segelas susu setiap hari. 

Satu gelas susu menurunkan asam urat hingga 0,25 mg/dL, demikian pula dengan jus jeruk, walau susu lebih ampuh mencegah asam urat. 

7. Olahraga rutin

Cara pencegahan asam urat pada kaki yang terkahir adalah melakukan olahraga rutin. 

Selain itu, berat badan juga lebih ideal sehingga risiko terkena encok di kemudian hari juga bisa menurun.

Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi dan buat jadwal olahraga supaya Anda tetap disiplin. 

Itulah beberapa cara pencegahan asam urat pada kaki yang bisa Anda lakukan agar tidak kambuh lagi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News