Tidak Semua Buah Bisa Dimakan! Ini 5 Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes

MOMSMONEY.ID - Anda penderita diabetes? Tidak semua buah boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes karena bisa menaikkan kadar gula tubuhnya.

Tenang Moms, inilah beberapa buah yang aman untuk penderita diabetes yang perlu Anda ketahui agar bisa mengonsumsinya rutin.

Kendati buah memiliki rasa yang manis, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk mengonsumsi buah. Sebab, buah mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.   

Dirangkum dari Nutrition Journal, berikut beberapa buah yang aman untuk penderita diabetes, antara lain: 

Baca Juga: Catat Moms, Ini 4 Buah Murah yang Bisa Menurunkan Asam Urat

1. Alpukat

Buah yang aman untuk penderita diabetes yang perlu bisa dikonsumsi rutin pertama adalah alpukat.    

Sejumlah penelitian mengungkapkan, bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik.    

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis.   

2. Anggur

Buah yang aman untuk penderita diabetes yang perlu bisa dikonsumsi rutin kedua adalah anggur. Selain itu, anggur juga mengandung serat dan rendah kalori. 

Semua jenis anggur mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.    

Anggur adalah salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes karena mampu menurunkan kadar gula darah.   

Baca Juga: Mulai Dari Sekarang! Ini 5 Cara Mudah Mencegah Diabetes Sejak Dini

3. Apel 

Buah yang aman untuk penderita diabetes yang perlu bisa dikonsumsi rutin ketiga adalah apel. 

Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi dan baik untuk tubuh.

Selain itu, apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini artinya buah apel dapat mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis.   

4. Jeruk 

Buah yang aman untuk penderita diabetes yang perlu bisa dikonsumsi rutin selanjutnya adalah jeruk. 

Selain mengandung vitamin C, jeruk mengandung air, kalium, tiamin, dan asam folat yang baik.    

Selain itu, kandungan tiamin pada jeruk dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin.   

Baca Juga: Rutin Minum Air Putih, Ini 5 Cara Alami Turunkan Gula Darah untuk Penderita Diabetes

5. Kiwi

Buah yang aman untuk penderita diabetes yang perlu bisa dikonsumsi rutin terakhir adalah kiwi.

Kandungan vitamin C, serat, dan kalium yang tinggi pada buah kiwi baik untuk penderita diabetes.

Ditambah antioksidan yang tinggi di dalamnya, menjadikan buah ini sebagai asupan yang baik bagi penderita diabetes.    

Untuk menentukan jenis makanan dan pola makan yang baik untuk penderita diabetes, Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter gizi.  

Itulah beberapa buah yang aman untuk penderita diabetes yang perlu bisa dikonsumsi rutin Moms. Semoga bermanfaat!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News