Tidak Harus Minum Obat, Ini Cara Meredakan Sakit Kepala

MOMSMONEY.ID - Sakit kepala merupakan penyakit yang dapat menyerang siapa saja dan kapan saja.

Rasa sakit kepala dapat terjadi di bagian kepala mana pun, termasuk bagian kepala belakang yang menjalar ke leher. 

Dilansir dari WebMD, Inilah cara meredakan kepala tanpa minum obat yang bisa Anda lakukan di rumah, antara lain: 

Baca Juga: Bisa di Coba! Inilah 4 Posisi Tidur yang Menyehatkan Tubuh

1. Kompres dingin maupun hangat

Cara meredakan kepala tanpa minum obat yang pertama adalah kompres kepala dengan air dingin atau hangat. 

Anda juga dapat mengompres bagian kepala yang terasa nyeri dengan kompres hangat maupun kompres dingin.

Kedua cara ini mampu meredakan nyeri di kepala. Apabila menggunakan kompres dingin, pastikan untuk melapisinya dengan kain atau handuk.

2. Melakukan peregangan

Cara meredakan kepala tanpa minum obat yang kedua adalah dengan melakukan peregangan. 

Salah satu penyebab terjadinya sakit kepala adalah otot yang tegang akibat stres atau kondisi lainnya.

Maka dari itu, cara mengatasi sakit kepala lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan merelaksasi tubuh dan melakukan peregangan.

Selain melakukan gerakan peregangan, Anda juga bisa melakukan olahraga yang dapat membantu meringankan sakit kepala, seperti yoga, pilates, tai chi, juga rutin berjalan kaki.

3. Pijatan di titik-titik tertentu

Cara meredakan kepala tanpa minum obat yang selanjutnya adalah pijak di titik-titik tertentu. 

Pijat lembut bagian pelipis, leher, bahu, dan kepala, selama 30 menit. Cara ini diyakini dapat membantu meringankan sakit kepala.

Baca Juga: Anda Harus Tahu, Inilah Gejala Utama Omicron yang Terasa Setelah Bangun Tidur

4. Minum teh atau kopi hangat

Cara meredakan kepala tanpa minum obat yang keempat adalah minum teh dan kopi hangat. 

Bagi penyuka teh dan kopi, cara ini tentu tidak boleh dilewatkan untuk menghilangkan sakit kepala. Teh atau kopi yang mempunyai kandungan kafein diklaim mampu meredakan sakit kepala.

Saat sakit kepala menyerang, tubuh melepaskan adenosin yang menyebabkan pembuluh darah kepala melebar sehingga menyebabkan rasa sakit.

Asupan kafein membantu mempersempit pembuluh darah yang membesar tersebut.

Namun, perhatikan pula kadar kafein yang Anda konsumsi karena kafein yang berlebihan juga dapat memicu terjadinya sakit kepala.

5. Istirahat di ruangan yang gelap

Cara meredakan kepala tanpa minum obat yang kelima adalah istirahat di ruang yang gelap. 

Jika serangan sakit kepala terjadi saat Anda sedang beraktivitas, segeralah cari tempat untuk berbaring atau duduk.

Usahakan Anda beristirahat di ruangan yang tenang dan agak gelap. Cahaya terang atau berkedip, seperti dari layar komputer, bisa memicu sakit kepala migrain.

Itulah beberapa cara alami untuk mengatasi sakit kepala yang terjadi. Jika kamu mengalami sakit kepala parah, kamu dapat membuat janji temu dengan dokter.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News