Sulit Tidur di Malam Hari? Ini 8 Jenis Tanaman yang Bisa Mengatasi Insomnia

MOMSMONEY.ID - Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan seseorang sulit tidur di malam hari.

Sementara itu, sleep apnea merupakan gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan seseorang terhenti sementara. 

Kondisi ini bisa dialami beberapa kali saat seseorang sedang tidur. Biasanya ditandai dengan mengorok saat tidur dan tetap merasa mengantuk setelah tidur lama. 

Jika insomnia dan sleep apnea tidak ditangani dengan tepat maka dapat berdampak pada kesehatan mental dan tubuh. 

Baca Juga: Fantastis! Inilah 8 Manfaat Susu Bubuk untuk Tanaman yang Belum Banyak Diketahui

Selain dapat diatasi dengan kebiasaan hidup sehat, ada beberapa jenis tanaman yang bisa mengatasi insomnia.

Memiliki tanaman di dalam ruangan akan sangat membantu meningkatkan udara segar dan kadar oksigen di atmosfer dalam ruangan.

Mengutip Balcony Garden Web, berikut 8 jenis tanaman yang bisa mengatasi insomnia.

1. Lavender

Aroma manis lavender dikenal menenangkan secara alami sehingga dapat menjadi alat bantu tidur yang baik. 

Selain itu, tanaman lavender dapat membantu memperlambat detak jantung, meningkatkan kualitas tidur dan membuat rileks. 

2. Lidah Mertua 

Jenis tanaman ini akan membantu meningkatkan udara yang lebih sehat sehingga tidur menjadi lebih berkualitas. 

Baca Juga: Bisa Jadi Hiasan, Begini Cara Menanam Nanas di Dalam Ruangan

3. Gardenia 

Senyawa karotenoid dalam tanaman jenis ini dapat meningkatkan kualitas tidur.

Tanaman ini dapat diletakkan di kamar karena aromanya manis sehingga membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.

4. Melati

Studi menunjukkan bahwa aroma manis melati meningkatkan emosi positif termasuk perasaan tenang, segar, dan romantis. 

Hal ini membantu untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia. 

5. Lidah Buaya 

Menurut studi, efek sedatif dan hipnotis lidah buaya dapat meningkatkan total waktu tidur. 

Untuk meningkatkan efeknya, kamu dapat menyimpan tanaman di kamarmu dan memotong salah satu daunnya sebelum tidur di malam hari.

Baca Juga: Baik untuk Tanaman, Yuk Olah Air Kelapa Jadi Pupuk Organik!

6. Tanaman Pothos

Jenis tanaman ini merupakan salah satu spesimen paling ampuh untuk membersihkan udara dalam ruangan dari benzena, formaldehida, karbon monoksida, xilena, dan toluena. 

Hal tersebut dapat sangat memengaruhi tidur di malam hari.

7. Passion Flower

Menurut penelitian, passionflower adalah obat penenang herbal tradisional, ansiolitik, dan bantuan tidur yang populer digunakan untuk pengobatan gangguan tidur.

Baca Juga: Bisa Ditanam di Rumah, Simak Cara Menanam Bunga Sedap Malam dalam Pot

8. Chamomile

Penelitian telah membuktikan bahwa infus bunga chamomile dalam teh dapat sangat membantu dalam tidur nyenyak.

Aroma bunganya yang menenangkan juga bekerja sangat baik untuk menenangkan saraf.

Penelitian lain menyatakan bahwa penggunaan ekstrak chamomile secara signifikan dapat meningkatkan kualitas tidur di kalangan orang tua.

Nah itulah, jenis tanaman yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News