Sibuk di Kantor Seharian? Simak Tips Tubuh Tetap Fit Meski Jarang Berolahraga

Reporter: Raissa Yulianti | Editor: Raissa Yulianti

MOMSMONEY.ID - Bagi anda para pekerja yang diharuskan duduk seharian di kantor, ada kalanya tubuh merasa sakit karena minimnya waktu untuk berolahraga. Tapi kini anda tak perlu khawatir lagi karena tubuh bisa tetap fit dengan melakukan beberapa tips di bawah ini.

Merangkum dari Sahabat Nestle, Amerisleep, dan Medicine Net, yuk simak selengkapnya!

Bangun Pagi

Bangun pagi dapat membuat tubuh tetap fit karena berpengaruh terhadap kondisi fisik dan mental seharian penuh.

Dengan tidur yang cukup dan bangun di pagi hari, tubuh & pikiran anda jadi siap untuk melakukan berbagai kegiatan, serta takkan mudah lelah. Dengan begitu, bangun pagi bisa jadi cara pertama membuat tubuh tetap fit.

Bergerak

Meski berada seharian di dalam kantor, tubuh bisa tetap fit dengan mengusahakannya tetap bergerak kemanapun. Contohnya anda bisa naik tangga alih-alih naik lift. Anda juga bisa pergi ke kantor lebih pagi untuk sekadar berjalan kaki menuju ruang kantormu.

Membersihkan Meja Kerja

Jarang olahraga bukan jadi alasan tubuh tidak fit karena kurangnya bergerak. Anda tetap bisa bugar dengan melakukan hal-hal kecil, salah satunya membersihkan meja kerja.

Membersihkan meja kerja dapat membuang sedikit kalori dalam tubuh karena adanya pergerakan yang anda lakukan. Dengan membersihkan meja kerja, anda akan jadi orang yang teroganisir serta lebih fokus karena area kerjamu jadi enak dipandang mata. Tubuh anda jadi tetap fit & lebih semangat untuk bekerja.

Peregangan di sela Kesibukan

Para pekerja kantoran menghabiskan hampir seluruh waktunya untuk duduk. Duduk seharian, ditambah jarangnya berolahraga membuat tubuh tidak fit, mudah letih, dan sakit.

Untuk membuat tubuh tetap fit meski jarang berolahraga, lakukan peregangan di sela-sela kesibukan anda. Peregangan selain membuat tubuh lebih rileks, juga dapat membuat pikiran lebih fokus. Kedua kombinasi ini dapat membuat tubuh jadi tetap fit meski sangat sibuk & jarang olahraga.

Relaksasi

Ketika pulang kerja dan sudah ada di rumah, anda bisa membuat tubuh anda tetap fit meski tidak berolahraga. Caranya adalah dengan melakukan relaksasi.

Relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, atau mendengarkan bunyi-bunyi alam (bunyi hujan, jangkrik, ataupun ombak) dapat menenangkan pikiran dan tubuh.

Lakukan relaksasi di sela waktu sebelum tidur agar tubuh tetap fit meski sedang lelah. Relaksasi dapat membuang rasa stress, penat, dan kelelahan yang didera tubuh, sehingga sangat berperan dalam membuat tubuh tetap fit.

Ingat, tubuh yang fit bisa didapatkan bukan hanya dari olahraga saja, tapi juga dari pikiran yang positif. Untuk itu, perbanyaklah melakukan aktivitas gerakan yang menyenangkan untuk tubuh & pikiran, seperti berjalan kaki, peregangan, dan bersih-bersih.